दाल चावल के साथ आठ-मसाला स्क्वैश और चिकन जांघ स्टू

दाल चावल के साथ आठ-मसाला स्क्वैश और चिकन जांघ स्टू
दाल चावल के साथ आठ-मसाला स्क्वैश और चिकन जांघ स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 943 कैलोरी, 61 ग्राम प्रोटीन, तथा 28g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 3.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 60% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास जमीन दालचीनी, आटा, जायफल, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो चिकन जांघों को दाल के स्टू के साथ भूनें, चिकन जांघों को दाल के स्टू के साथ भूनें, तथा Curried Butternut स्क्वैश, मसूर, और चिकन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन जांघों को छिड़कें और आटे में ड्रेज करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में ईवो के साथ मक्खन के 2 बड़े चम्मच पिघलाएं । चिकन को कुरकुरा होने तक ब्राउन करें, और फिर पैन से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआपैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
युकोनयुकोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
2
अदरक, लहसुन, प्याज और मिर्च डालें और थोड़ा नमक छिड़कें । रास एल हनौट, इलायची, दालचीनी, लौंग और जायफल में हिलाओ, और सब्जियों के नरम होने तक, 10 से 12 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Ras El HanoutRas El Hanout
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
इलायचीइलायची
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
3
स्क्वैश और टमाटर के साथ स्टॉक के 2 कप में डालो और 15 मिनट उबाल लें । चिकन को बर्तन में लौटाएं और 10 मिनट तक पकाने के लिए उबाल लें, और फिर पालक में विल्ट करें । ठंडा करें और आगे के भोजन के लिए स्टोर करें, चावल को मध्यम गर्मी पर चिकन के रूप में तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
4
दाल को उबलते नमकीन पानी में नरम होने तक, लाल दाल के लिए 7 से 10 मिनट, भूरे रंग के लिए 15 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल दाललाल दाल
दालदाल
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
5
नाली और आरक्षित । इस बीच, शेष 1 कप स्टॉक, 3/4 कप पानी और शेष 1 बड़ा चम्मच मक्खन को एक और छोटे सॉस पैन में उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
6
चावल डालें और उबाल आने दें, उबाल आने दें और 16 से 18 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ । एक कांटा के साथ फुलाना, और फिर दाल, अनार, स्कैलियन, सीताफल और पुदीना के साथ मिलाएं और चिकन के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनारअनार
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
दालदाल
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल या भूरी दाललाल या भूरी दाल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)1( बैंगन)बटरनट स्क्वैश, छीलकर 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंबटरनट स्क्वैश, छीलकर 2 इंच के टुकड़ों में काट लें7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो28-ounce can diced tomatoes1 bunch spinach leaves (about28-ounce can diced tomatoes1 bunch spinach leaves (about7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएEVOOEVOO4झींगा और शिरायुक्तसभी उद्देश्य आटा, ड्रेजिंग के लिएसभी उद्देश्य आटा, ड्रेजिंग के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल के पत्ते, परोसने के लिएताजा सीताफल के पत्ते, परोसने के लिए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा gingerrootकटा हुआ ताजा gingerroot591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा पुदीने की पत्तियां, परोसने के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, परोसने के लिए3लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन इलायचीजमीन इलायची0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लौंगजमीन लौंग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा कसा हुआ जायफलताजा कसा हुआ जायफल21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परया 1 बड़ा प्याज, कटा हुआया 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनार के बीज, परोसने के लिएअनार के बीज, परोसने के लिए2दौर बड़े चम्मच ras el hanoutदौर बड़े चम्मच ras el hanout1ताजा लाल चिली, जैसे कि उंगली काली मिर्च या फ्रेस्नो चिली, कटा हुआताजा लाल चिली, जैसे कि उंगली काली मिर्च या फ्रेस्नो चिली, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबे अनाज चावललंबे अनाज चावल4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरोसने के लिए पतले कटे हुए स्कैलियनपरोसने के लिए पतले कटे हुए स्कैलियन8हड्डी में skinless चिकन जांघोंहड्डी में skinless चिकन जांघों
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर85
पत्रिका
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