धूप में सुखाया हुआ टमाटर चिकन

सन-ड्राइड टोमैटो चिकन एक मुख्य कोर्स है जो 4 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 348 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, और 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए धूप में सुखाए गए टमाटर, बकरी पनीर, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 10 मिनट. एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह पकवान ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे (शाकाहारी!) धूप में सुखाया हुआ टमाटर फेटुकाइन अल्फ्रेडो + अपना खुद का धूप में सुखाया हुआ टमाटर कैसे बनाएं, (शाकाहारी!) धूप में सुखाया हुआ टमाटर फेटुकाइन अल्फ्रेडो + अपना खुद का धूप में सुखाया हुआ टमाटर कैसे बनाएं, और (शाकाहारी!) धूप में सुखाया हुआ टमाटर फेटुकाइन अल्फ्रेडो + अपना खुद का धूप में सुखाया हुआ टमाटर कैसे बनाएं.
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, प्याज और लहसुन को मक्खन में 3-4 मिनट या नरम होने तक भूनें । टमाटर, शराब या शोरबा और नींबू के रस में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 10-15 मिनट के लिए या जब तक तरल अवशोषित न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
गर्मी से निकालें; तुलसी में हलचल ।
चिकन को 1/4-इंच तक चपटा करें । मोटाई।
प्रत्येक को 1/4 कप टमाटर के मिश्रण के साथ 1/2 इंच के भीतर फैलाएं । किनारों की । टमाटर के मिश्रण पर बकरी पनीर को क्रम्बल करें ।
जेली-रोल शैली को रोल करें, एक छोटी तरफ से शुरू करें; टूथपिक या छोटे धातु के कटार के साथ सुरक्षित करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
चिकन को 11-इंच में रखें। एक्स 7-में। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश ।
बेक, खुला, 350 डिग्री पर 40-45 मिनट के लिए या जब तक रस साफ न हो जाए । चिकन के ऊपर पैन का रस डालें और परोसने से पहले टूथपिक्स हटा दें ।