नमक और काली मिर्च व्यंग्य

नमक और काली मिर्च व्यंग्य
नमक और काली मिर्च स्क्विड एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और फोडमैप फ्रेंडली साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 0g प्रोटीन की, 11 ग्राम वसा, और कुल का 97 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 24 सेंट खर्च करता है । समान वजन वाले छोटे लोगों का मिश्रण, जैतून का तेल, कुछ धनिया की टहनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । 13 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 17 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । के साथ एक spoonacular 22 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना भयानक नहीं है । नमक और काली मिर्च व्यंग्य, नमक और काली मिर्च व्यंग्य, तथा मिर्च, नमक और काली मिर्च व्यंग्य इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
मछुआरे को स्क्वीड को साफ करने के लिए कहें; छोटे लोग अक्सर तैयार-साफ आते हैं । रसोई कैंची का उपयोग करके, शरीर को खोलें और खोलें । अच्छी तरह धो लें, फिर थपथपाकर सुखाएं । यदि आपके पास एक बड़ा स्क्विड है, तो शरीर को चार भागों में काट लें, लगभग चौकोर । छोटे स्क्विड को बस खोला जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई कैंचीरसोई कैंची
2
एक बहुत तेज चाकू की नोक का उपयोग करके, एक साफ क्रिस-क्रॉस में शीर्ष स्कोर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
3
तेल से ब्रश करें और पकाने के लिए तैयार होने तक बारबेक्यू या ग्रिल को गर्म करते समय अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
2 टीस्पून समुद्री नमक, चीनी पांच-मसाला और 1 टीस्पून ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
5
स्वाद के अनुसार पकाने से ठीक पहले स्क्वीड के दोनों तरफ छिड़कें । आप यह सब जरूरत नहीं हो सकती.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
6
तवे को गरम करने के लिए गरम करें और प्रत्येक तरफ लगभग 1 मिनट पकाएं, जब तक कि यह कर्ल न होने लगे ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
चिमटे के साथ एक सर्विंग प्लेट में निकालें और थोड़े से तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें । परोसने के लिए, धनिया पत्ती से गार्निश करें और मीठी मिर्च की चटनी के छोटे कटोरे के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी मिर्च की चटनीमीठी मिर्च की चटनी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्समिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार17 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
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