नींबू-खुबानी चिकन (2 के लिए खाना पकाने)

नींबू-खुबानी चिकन (2 के लिए खाना पकाने)
नींबू-खुबानी चिकन (2 के लिए खाना बनाना) सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 107 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, चिकन ब्रेस्ट, मिक्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी-विन सैंटो सॉस के साथ पन्ना कत्था एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो नींबू सॉस के साथ इटली के ग्रिल्ड चिकन लीवर का देश खाना बनाना, नींबू मेंहदी बाल्समिक भुना हुआ चिकन / तुर्की खाना पकाने के दिशानिर्देश, तथा खुबानी-नींबू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच पैन स्प्रे करें । उथले पकवान में, अंडे के उत्पाद और पानी को थोड़ा हरा दें । एक और उथले पकवान में, बिस्किक मिक्स, नींबू के छिलके और लहसुन पाउडर को एक साथ हिलाएं । प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज की चादरों के बीच चिकन स्तनों को 1/2-इंच मोटाई तक समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
पानीपानी
लपेटेंलपेटें
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
अंडे के मिश्रण में चिकन डुबोएं, फिर बिस्किट मिश्रण के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
पूरे चिकनपूरे चिकन
डिपडिप
अंडाअंडा
3
पैन में रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ चिकन स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
20 मिनट खुला सेंकना । बारी; 10 मिनट लंबा या जब तक चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए तब तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
छोटे माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में, सभी नींबू-खुबानी सॉस सामग्री को एक साथ हिलाएं । उच्च 1 मिनट पर माइक्रोवेव; हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानीखुबानी
नींबूनींबू
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
6
चिकन क्रॉसवर्ड को 1/2 इंच के स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
चिकन के ऊपर सॉस डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
8
नींबू के स्लाइस से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू

सामग्री

796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखुबानी संरक्षित करती हैखुबानी संरक्षित करती है227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोटे चिकन स्तनछोटे चिकन स्तन2(सर्दी)वसा रहित अंडा उत्पाद या 1 अंडा सफेदवसा रहित अंडा उत्पाद या 1 अंडा सफेद0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन अदरकजमीन अदरक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गएपोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएउभयलिंगी दिल स्मार्ट मिक्सउभयलिंगी दिल स्मार्ट मिक्स
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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