नींबू-मेंहदी चिकन जांघों

नींबू-मेंहदी चिकन जांघों
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नींबू-दौनी चिकन जांघों को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 81 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 326 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रति सेवारत। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, मेंहदी, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 34 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो नींबू मेंहदी चिकन जांघों, मेंहदी ग्रील्ड चिकन जांघों, तथा मेंहदी लहसुन चिकन जांघों समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर। चिकन जांघों को कुल्ला; पैट सूखी । एक ब्रायलर पैन पर जांघों, त्वचा की तरफ नीचे की ओर व्यवस्थित करें । एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, जैतून का तेल, दौनी और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघोंचिकन जांघों
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
रोज़मेरीरोज़मेरी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
ब्रॉयलरब्रॉयलर
कटोराकटोरा
2
चिकन के ऊपर मिश्रण का 1/3 ब्रश करें और नमक और काली मिर्च छिड़कें । गर्मी से 4 से 6 इंच तक हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 7 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
चिमटे का उपयोग करके, चिकन जांघों की त्वचा को ऊपर की ओर मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघोंचिकन जांघों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटेचिमटे
4
त्वचा पर नींबू-रस के मिश्रण का 1/3 ब्रश करें और नमक और काली मिर्च छिड़कें । जांघों को ब्राउन होने तक, लगभग 7 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
रसरस
नींबूनींबू
5
ब्रॉयलर बंद करें और ओवन को 450 एफ पर सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
चिकन के ऊपर नींबू-रस के मिश्रण का अंतिम 1/3 ब्रश करें (किसी भी बचे हुए नींबू-रस के मिश्रण को त्यागें) और पैन को ओवन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
तब तक बेक करें जब तक कि कांटे से चुभने पर रस साफ न हो जाए और मांस हड्डी पर गुलाबी न हो, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डीहड्डी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
गरमागरम परोसें।
कठिनाईमध्यम
में तैयार34 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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