नींबू-लहसुन स्विस चर्ड
नींबू-लहसुन स्विस चार्ड एक है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 52 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्विस चार्ड, जैतून का तेल, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो नींबू लहसुन स्विस चर्ड, नींबू और लहसुन के साथ सॉटेड स्विस चार्ड, तथा लहसुन और अजवायन के साथ स्विस चार्ड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
लहसुन डालें; 2 मिनट या जब तक लहसुन भूरा न होने लगे तब तक भूनें ।
पैन में स्विस चार्ड और 2 बड़े चम्मच पानी डालें; 3 मिनट या चार्ड के मुरझाने तक पकाएं । नींबू का रस और काली मिर्च में हिलाओ ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
1 चम्मच जैतून का तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
2 कप कटा हुआ पीला प्याज और बेकिंग सोडा का एक पानी का छींटा जोड़ें; 10 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
पैन में 12 कप कटा हुआ स्विस चार्ड और 2 बड़े चम्मच पानी डालें; 3 मिनट या चार्ड के मुरझाने तक पकाएं । 2 चम्मच शेरी सिरका और 1/4 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च में हिलाओ ।
4 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 1/2 कप) कैलोरी 64; वसा 4 जी (एसएटी 2 जी); सोडियम 253 मिलीग्राम
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में 3 बड़े चम्मच पाइन नट्स डालें; 3 मिनट या ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
पैन में 1/4 कप सुनहरी किशमिश और 1/4 कप पानी डालें; 1 मिनट पकाएं ।
12 कप कटा हुआ स्विस चार्ड जोड़ें; 3 मिनट या चार्ड विल्ट होने तक पकाएं । 2 चम्मच सफेद शराब सिरका में हिलाओ।
पाइन नट्स के साथ छिड़के ।
4 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 1/2 कप) कैलोरी 90; वसा 6 जी (एसएटी 4 जी); सोडियम 231 मिलीग्राम
मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में 2 स्लाइस ऐप्पलवुड-स्मोक्ड बेकन डालें; कुरकुरा होने तक पकाएं ।
पैन से बेकन निकालें; उखड़ जाती हैं ।
पैन में 2 चम्मच साइडर सिरका और 1/4 चम्मच ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें, एक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
6 कप कटा हुआ स्विस चार्ड पर सिरका मिश्रण डालो; टॉस ।
सर्व करता है 4 (सेवारत आकार: लगभग 1/2 कप) कैलोरी 39; वसा 4 जी (सैट 9 जी); सोडियम 225 मिलीग्राम