नारंगी और पिस्ता के साथ लाल चावल और क्विनोआ सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए नारंगी और पिस्ता के साथ लाल चावल और क्विनोआ सलाद दें । यह नुस्खा 30 सर्विंग्स बनाता है 80 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 23 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बेबी अरुगुला के पत्तों, क्विनोआ, लहसुन की लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नारंगी और पिस्ता के साथ लाल चावल और क्विनोआ सलाद, खुबानी और पिस्ता के साथ क्विनोआ सलाद, तथा साइट्रस और पिस्ता के साथ लाल क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमकीन पानी के 2 मध्यम सॉस पैन को उबाल लें ।
1 सॉस पैन में क्विनोआ और दूसरे में लाल चावल डालें । मध्यम आँच पर ढककर नरम होने तक, क्विनोआ के लिए लगभग 12 मिनट और चावल के लिए 35 मिनट तक उबालें ।
अनाज को सूखा और उन्हें ठंडा करने के लिए बेकिंग शीट पर फैलाएं ।
एक मध्यम कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ प्याज, मौसम जोड़ें । ढककर मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
एक बड़े कटोरे में, संतरे का रस, संतरे का रस, नींबू का रस, लहसुन और शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
क्विनोआ, चावल, प्याज, खुबानी, पिस्ता और स्कैलियन डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।