नारंगी और मेंहदी के साथ ग्रील्ड चिकन पैर

नारंगी और मेंहदी के साथ ग्रील्ड चिकन पैर
नारंगी और मेंहदी के साथ ग्रील्ड चिकन पैर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 447 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यदि आपके हाथ में नाभि संतरे, जैतून का तेल, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नाभि संतरे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मेरिंग्यू-सबसे ऊपर शर्बत संतरे एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ऑरेंज डिजॉन ग्रिल्ड चिकन (मेंहदी के साथ), शहद और मेंहदी के साथ चिकन पैर, तथा चिपोटल-नारंगी चिकन पैर.

निर्देश

1
1 संतरे से 1/2 चम्मच जेस्ट को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में पीस लें । 1/3 कप संतरे के रस में निचोड़ें । नींबू का रस, 3/4 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च, लहसुन, दौनी, और 1/4 कप तेल में हिलाओ । ड्रेसिंग का 1/4 कप रिजर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
नींबू का रसनींबू का रस
रोज़मेरीरोज़मेरी
लहसुनलहसुन
नारंगीनारंगी
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
2
कटोरे में चिकन जोड़ें, कवर करें, और 30 मिनट के लिए सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
ग्रिल को मध्यम तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
चिकन, स्किन-साइड अप, अप्रत्यक्ष गर्मी पर रखें और 35 मिनट के लिए ढककर पकाएं । चिकन को पलट दें और बिना ढके, सीधी आँच पर, लगभग 10 मिनट तक पकने तक पकाएँ । इस बीच, बचे हुए तेल के साथ प्याज को ब्रश करें और 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सीजन करें । निविदा तक ग्रिल करें, 8 मिनट । बचे हुए संतरे को छीलकर 1/4 इंच मोटे गोल टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नारंगीनारंगी
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
उन्हें एक कटोरे में प्याज, सलाद, और आरक्षित ड्रेसिंग के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिषलेटिष
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
व्यक्तिगत प्लेटों में स्थानांतरण ।
7
चिकन के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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