नारंगी-सरसों की चटनी के साथ फल-भरवां पोर्क टेंडरलॉइन

नारंगी-सरसों की चटनी के साथ फल-भरवां पोर्क टेंडरलॉइन
नारंगी-सरसों की चटनी के साथ फल-भरवां पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 239 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास मोटे अनाज सरसों, जमीन काली मिर्च, खुबानी, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखे क्रैनबेरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारंगी-मूंगफली की चटनी के साथ भरवां पोर्क टेंडरलॉइन, शहद-सरसों के शीशे के साथ ऋषि भरवां पोर्क टेंडरलॉइन, तथा सरसों की चटनी के साथ पोर्क टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक छोटे कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
के माध्यम से एक भट्ठा लंबाई बनाओ सूअर का मांस का केंद्र, एक लंबे, पतले चाकू का उपयोग करके । पोर्क में फलों के मिश्रण को दबाएं । पैट पोर्क दृढ़ता से समान रूप से फल मिश्रण वितरित करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फलफल
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
4
एक छोटी कटोरी में ब्राउन शुगर और अगली 5 सामग्री मिलाएं । पोर्क पर मसाले के मिश्रण को अच्छी तरह से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
पोर्कपोर्क
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
पोर्क को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रखें । पोर्क के सबसे मोटे हिस्से में मांस थर्मामीटर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मांसमांस
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
400 पर 35 से 40 मिनट के लिए या जब तक एक मांस थर्मामीटर 16 रजिस्टर नहीं करता तब तक बेक करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
7
ओवन से निकालें, और टुकड़ा करने से पहले 5 मिनट खड़े रहें । पोर्क को 12 टुकड़ों में पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में संतरे का रस, फलों का प्रसार और ब्राउन शुगर मिलाएं । एक उबाल ले आओ, और 2 से 3 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फल फैल गयाफल फैल गया
संतरे का रससंतरे का रस
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
सरसों और नमक जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
10
पानी और कॉर्नस्टार्च को मिलाएं, भंग करने के लिए एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । सॉस में कॉर्नस्टार्च मिश्रण हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सॉससॉस
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचीनी पांच मसाला पाउडरचीनी पांच मसाला पाउडर23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएखुबानी फैल गईखुबानी फैल गई12 चम्मच लहसुन पाउडरकंधाकंधा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमोटे अनाज सरसोंमोटे अनाज सरसों1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई खजूरकटी हुई खजूर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे खुबानी, कटा हुआसूखे खुबानी, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे cranberriesसूखे cranberries1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी कीपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी की1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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