नारंगी सॉस के साथ ब्रोकोली
नारंगी सॉस के साथ ब्रोकोली एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 89 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 60 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । ब्रोकली, संतरा, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 31 मिनट. एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे नारंगी सॉस के साथ ब्रोकोली, नारंगी सॉस के साथ ब्रोकोली, तथा नारंगी सॉस के साथ ब्रोकोली.
निर्देश
1 संतरे को 1 चम्मच कद्दूकस किए हुए छिलके के बराबर पीस लें; एक तरफ रख दें । पील और अनुभाग संतरे, बीज हटाने; एक तरफ सेट करें ।
उबलते पानी के ऊपर स्टीमर बास्केट में ब्रोकोली फ्लोरेट्स रखें, और 3 से 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं; प्याज और अदरक जोड़ें, और निविदा तक सॉस करें ।
एक बड़े कटोरे में ब्रोकोली फ्लोरेट्स, प्याज मिश्रण, 1 चम्मच संतरे का छिलका, और नारंगी वर्गों को एक साथ टॉस करें । दही में हिलाओ।