नाश्ते के लिए मशरूम कप
ब्रेकफास्ट मशरूम कप एक ग्लूटेन मुक्त नाश्ता है। एक सर्विंग में 125 कैलोरी , 12 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम वसा होती है। $2.15 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 19% पूरा करता है । यह नुस्खा 2 लोगों के लिए है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट लगते हैं। 4 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। जैतून का तेल, अंडे का विकल्प, प्याज और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ़ होम द्वारा लाया गया है। 80% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश ठोस है। इसी तरह की रेसिपी में मशरूम वेलिंगटन कप , स्टफ्ड मशरूम कप और मशरूम ब्रोकोली कप शामिल हैं।
निर्देश
मशरूम को 15 इंच x 10 इंच x 1 इंच के बेकिंग पैन पर रखें। कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें; लहसुन नमक और थोड़ी सी काली मिर्च छिड़कें।
425° पर 10 मिनट या नरम होने तक बेक करें।
एक बड़े सॉस पैन में प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें। पालक को हिलाएँ और तब तक पकाएँ जब तक वह मुरझा न जाए। एक छोटे कटोरे में, अंडे का विकल्प, नमक और बची हुई काली मिर्च को फेंटें; पैन में डालें। पकाएँ और तब तक हिलाएँ जब तक वह जम न जाए।
अंडे के मिश्रण को मशरूम में डालें; ऊपर से पनीर और तुलसी छिड़कें।