झींगा, टमाटर सॉस, और फेटन के साथ बेक्ड ओर्ज़ो एक है pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $5.02 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 718 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और ओर्ज़ो पास्ता उठाएं), झींगा, फेटा, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टमाटर फेटा सॉस में बेक्ड झींगा, पके हुए झींगा और Orzo Feta पनीर के साथ, तथा टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिए
2
प्याज, लहसुन, अजवायन, और लाल मिर्च के गुच्छे को 1 चम्मच तेल में 4-चौथाई गेलन भारी बर्तन में मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
3
शराब जोड़ें और 1/2, लगभग 3 मिनट तक कम होने तक उबालें । टमाटर और नमक में हिलाओ, फिर गर्मी कम करें, और तेज उबाल लें, बार-बार हिलाते हुए, थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 8 मिनट । सॉस में चिंराट हिलाओ और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि झींगा सिर्फ 3 मिनट के माध्यम से पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
जबकि सॉस और झींगा पक रहे हैं, अल डेंटे तक उबलते नमकीन पानी के 6-चौथाई बर्तन में ओर्ज़ो पकाना । 1/2 कप खाना पकाने का पानी आरक्षित करें, फिर एक छलनी में ओर्ज़ो को सूखा दें । बर्तन में ओरज़ो लौटें और शेष चम्मच तेल के साथ टॉस करें । झींगा और आरक्षित खाना पकाने के पानी के साथ सॉस में हिलाओ, फिर स्वाद के लिए जैतून और नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
5
पास्ता के 1/2 चम्मच को तेल से सना हुआ 13 बाय 9 बाय 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में डालें, फिर 1/2 फेटा के साथ छिड़के । शेष पास्ता और फेटा के साथ शीर्ष, फिर ओवन के बीच में सेंकना, खुला, जब तक कि पनीर थोड़ा पिघल न जाए और पास्ता को 10 से 15 मिनट तक गर्म किया जाए ।