पनीर सॉस के साथ फूलगोभी

पनीर सॉस के साथ फूलगोभी
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? पनीर सॉस के साथ फूलगोभी कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 254 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तेज चेडर पनीर, फूलगोभी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 21 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 45 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्किनी मैक एन ' चीज़ के लिए आसान फूलगोभी चीज़ सॉस, पनीर सॉस में फूलगोभी, तथा फूलगोभी के ऊपर पनीर सॉस.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
फूलगोभी से नीचे की पत्तियों को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
3
कोर निकालें, सिर को बरकरार रखें।
4
फूलगोभी को भारी शुल्क वाले एल्यूमीनियम पन्नी के एक बड़े टुकड़े पर रखें । फूलगोभी के ऊपर और ऊपर पन्नी के किनारों को ढीला करें; पन्नी के किनारों को एक साथ सील करने के लिए समेटना, पन्नी के ऊपर खुला छोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
2 बड़े चम्मच छिड़कें। फूलगोभी के ऊपर पानी। सील करने के लिए पन्नी के शीर्ष को एक साथ समेटना । (पन्नी ढीली होनी चाहिए, जिससे फूलगोभी भाप बन सके । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
पन्नी से ढकी फूलगोभी को रोस्टिंग पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
7
400 पर 45 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
इस बीच, मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं; धीरे-धीरे आटे में एक पेस्ट बनने तक फेंटें, और लगातार चलाते हुए, 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
सॉस पैनसॉस पैन
9
वाष्पित दूध में फेंटें, और लगातार चलाते हुए, 5 मिनट या गाढ़ा और चिकना होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वाष्पित दूधवाष्पित दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
10
पिघलने तक पनीर में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
11
नमक और काली मिर्च में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
12
फूलगोभी को ओवन से निकालें और पन्नी को फूलगोभी के किनारों से आधा नीचे मोड़ें । पनीर सॉस के साथ शीर्ष फूलगोभी, और पेपरिका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर सॉसपनीर सॉस
फूलगोभीफूलगोभी
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
13
400 पर 10 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
14
तुरंत परोसें।
15
दक्षिण पश्चिम पनीर सॉस के साथ फूलगोभी: निर्देशित के रूप में नुस्खा तैयार करें, तेज चेडर पनीर के लिए मिर्च के साथ मोंटेरे जैक पनीर को प्रतिस्थापित करें और 1 (10-ऑउंस । ) नमक और काली मिर्च के साथ पनीर सॉस के लिए सूखा टमाटर और हरी मिर्च, सूखा कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
तेज चेडर पनीरतेज चेडर पनीर
डिब्बाबंद टमाटर Dicedडिब्बाबंद टमाटर Diced
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पनीर सॉसपनीर सॉस
हरी मिर्च काली मिर्चहरी मिर्च काली मिर्च
फूलगोभीफूलगोभी
मिर्चमिर्च
16
स्वादानुसार नमक छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
कठिनाईमध्यम
में तैयार21 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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