पपीता और आम की चटनी के साथ पोच्ड रेड स्नैपर
पापायन और मैंगो सॉस के साथ पोच्ड रेड स्नैपर विर्ज सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.98 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 357 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. काली मिर्च, लाल मिर्च, समुद्री नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो आलू, प्याज, आर्टिचोक, और सॉस के साथ हरे जैतून के रैगआउट के साथ कुरकुरा लाल स्नैपर, लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, तथा मैंगो-बटर सॉस के साथ नट-क्रस्टेड येलोटेल स्नैपर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में, पपीते को आम, लाल प्याज, तारगोन, प्याज़, अदरक और लहसुन के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ]()
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ![3/4 चम्मच सूखा तारगोन, विभाजित]()
3/4 चम्मच सूखा तारगोन, विभाजित![2 से 3 कप सूखी रेड वाइन]()
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![1 कप मिरिन या मीठी शराब]()
1 कप मिरिन या मीठी शराब![नियमित अनानास]()
नियमित अनानास![1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास]()
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
3/4 चम्मच सूखा तारगोन, विभाजित
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
गोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब
नियमित अनानास
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानासउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग2
1/2 इंच पानी के साथ एक बड़ी, उच्च पक्षीय कड़ाही भरें और एक उबाल लाएं । नमक और लाल मिर्च के साथ स्नैपर फ़िललेट्स के दोनों किनारों को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्नैपर Fillets]()
स्नैपर Fillets![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
स्नैपर Fillets
1 साबुत ताजा जलापेनो
1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक3
फ़िललेट्स को कड़ाही में डालें, ढक दें और लगभग 7 मिनट तक पकने तक धीरे से उबालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक4
एक स्लेटेड स्पैटुला के साथ मछली को प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल]()
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल5
पपीते-आम के मिश्रण में जैतून का तेल और नीबू का रस मिलाएं और नमक और काली मिर्च डालें । स्नैपर के ऊपर सॉस डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो]()
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![3/4 पाउंड, 1 पैकेज, चोरिज़ो, कोण पर बहुत पतले टुकड़ों में कटा हुआ, किसी भी ढीले आवरण को हटा दें]()
3/4 पाउंड, 1 पैकेज, चोरिज़ो, कोण पर बहुत पतले टुकड़ों में कटा हुआ, किसी भी ढीले आवरण को हटा दें![नियमित अनानास]()
नियमित अनानास![1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास]()
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक3/4 पाउंड, 1 पैकेज, चोरिज़ो, कोण पर बहुत पतले टुकड़ों में कटा हुआ, किसी भी ढीले आवरण को हटा देंनियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
सामग्री
4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![लाल मिर्च]()
लाल मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![बहुत बारीक कटा हुआ ताजा अदरक]()
बहुत बारीक कटा हुआ ताजा अदरक1छोटा![लहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![diced आम]()
diced आम591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![diced पपीता]()
diced पपीता2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![diced लाल प्याज]()
diced लाल प्याज794हैबेनेरो मिर्च![त्वचा रहित लाल स्नैपर फ़िललेट्स]()
त्वचा रहित लाल स्नैपर फ़िललेट्स4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![समुद्री नमक]()
समुद्री नमक1कसा हुआ परमेसन चीज़![बहुत बारीक कटा हुआ प्याज़]()
बहुत बारीक कटा हुआ प्याज़1कसा हुआ परमेसन चीज़![मोटे कटा हुआ तारगोन]()
मोटे कटा हुआ तारगोन
ताजा जमीन काली मिर्च4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
लाल मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
बहुत बारीक कटा हुआ ताजा अदरक1छोटा
लहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
ताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
diced आम591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
diced पपीता2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
diced लाल प्याज794हैबेनेरो मिर्च
त्वचा रहित लाल स्नैपर फ़िललेट्स4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
समुद्री नमक1कसा हुआ परमेसन चीज़
बहुत बारीक कटा हुआ प्याज़1कसा हुआ परमेसन चीज़
मोटे कटा हुआ तारगोनअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
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