पम्परनिकेल पर ओपन-फेस पास्ट्रामी ऑमलेट

पम्परनिकेल पर ओपन-फेस पास्ट्रामी ऑमलेट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पम्परनिकेल पर खुले चेहरे वाले पास्टरमी आमलेट को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.51 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 218 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, डिल, साइडर विनेगर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ओपन-फेस ऑमलेट, खुले चेहरे वाली सब्जी आमलेट, तथा खुला सामना शतावरी आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में खीरा, सरसों, सिरका, सहिजन, 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सहिजनसहिजन
कम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीरकम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीर
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
2
कभी-कभी उछलते हुए, 10 मिनट खड़े रहने दें ।
3
एक कटोरे में शेष 1/8 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, डिल, अंडे, पास्टरमी और प्याज मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PastramiPastrami
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
डिलडिल
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
4
मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
5
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
6
पैन में अंडे का मिश्रण डालें; 2 मिनट पकाएं। कवर करें, गर्मी को कम करें, और 8 मिनट या सेट होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
7
4 वेजेज में काटें ।
8
प्रत्येक ब्रेड स्लाइस पर 1 सलाद पत्ता रखें; 1 आमलेट टुकड़ा और 1/4 कप ककड़ी मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
कम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीरकम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीर
अतिरिक्त पानीअतिरिक्त पानी

सामग्री

4largesBibb सलाद के पत्तोंBibb सलाद के पत्तों0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)6largesअंडे, हल्के से पीटाअंडे, हल्के से पीटा3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतली कटा हुआ खुली अंग्रेजी ककड़ीपतली कटा हुआ खुली अंग्रेजी ककड़ी2(सर्दी)कटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल3हरा प्याज, पतला कटा हुआहरा प्याज, पतला कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)तैयार सहिजनतैयार सहिजन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ pastramiकटा हुआ pastrami113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पम्परनिकल रोटी toastedपम्परनिकल रोटी toasted0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)साबुत अनाज डिजॉन सरसोंसाबुत अनाज डिजॉन सरसों
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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