परमेसन-भुना हुआ ब्रोकोली

परमेसन-भुना हुआ ब्रोकोली
परमेसन-भुना हुआ ब्रोकोली एक है लस मुक्त और मौलिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 287 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़, नींबू का रस, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें लें । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 35 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 91 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो अब तक की सबसे अच्छी ब्रोकली (परमेसन-लेमन रोस्टेड ब्रोकली), परमेसन भुना हुआ ब्रोकोली, तथा भुना हुआ ब्रोकोली परमेसन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
ब्रोकली के फूलों को मोटे डंठल से काट लें, एक इंच या दो डंठल को फूलों से जोड़ दें, बाकी डंठल को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली फ्लोरेट्सब्रोकोली फ्लोरेट्स
4
एक छोटे चाकू के साथ सिर के आधार के माध्यम से बड़े टुकड़ों को काटें, फूलों को अलग करें । आपके पास लगभग 8 कप फ्लोरेट्स होने चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आधारआधार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
5
ब्रोकली के फूलों को एक शीट पैन पर इतना बड़ा रखें कि उन्हें एक परत में पकड़ सकें । ब्रोकोली पर लहसुन टॉस और 5 बड़े चम्मच जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
नमक और काली मिर्च छिड़कें । 20 से 25 मिनट तक भूनें, जब तक कि कुरकुरा-निविदा न हो जाए और कुछ फूलों की युक्तियां ब्राउन न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
7
ब्रोकोली को ओवन से निकालें और तुरंत 1 1/2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस, पाइन नट्स, परमेसन और तुलसी के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
जैतून का तेलजैतून का तेल
पाइन नट्सपाइन नट्स
ब्रोकोलीब्रोकोली
परमेसनपरमेसन
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
गरमागरम परोसें।
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर86
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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