पानी की गोलियां के साथ काजू चिकन

पानी की गोलियां के साथ काजू चिकन
पानी की गोलियां के साथ काजू चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 380 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.16 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में काली मिर्च की चटनी, कॉर्नस्टार्च, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काजू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी और काजू के साथ बेक्ड सेब एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 58 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो बेकन और वाटर चेस्टनट के साथ चिकन ब्रेस्ट {जीएफ, लो फैट, लो कार्ब, पानी की गोलियां के साथ अंकुरित, तथा बेकन पानी चेस्टनट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन शोरबा में कॉर्नस्टार्च घोलें, और सोया सॉस, अदरक और गर्म सॉस में हिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
गर्म सॉसगर्म सॉस
सोया सॉससोया सॉस
अदरकअदरक
2
एक कड़ाही या बड़ी कड़ाही में तेज़ आँच पर आधा तेल गरम करें । चिकन में हिलाओ; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि चिकन गुलाबी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
कड़ाही से चिकन निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
कड़ाही में बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल डालें, और प्याज, हरी शिमला मिर्च और पानी की गोलियां डालें । पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि गोलियां गर्म न हो जाएं, और प्याज नरम हो जाए, लगभग 5 मिनट अधिक । कॉर्नस्टार्च को पुनर्वितरित करने के लिए सॉस को हिलाएं, फिर कड़ाही में डालें, और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
पानी की गोलियांपानी की गोलियां
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
चेस्टनटचेस्टनट
प्याजप्याज
सॉससॉस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
आरक्षित चिकन जोड़ें, और सॉस के गाढ़ा होने तक हिलाएं, और चिकन गर्म हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
6
परोसने के लिए काजू छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजूकाजू

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखाकटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाजूकाजू4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट मीट-स्ट्रिप्स में काट लेंत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट मीट-स्ट्रिप्स में काट लें1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1हरी शिमला मिर्च, कटी हुईहरी शिमला मिर्च, कटी हुई1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन अदरकजमीन अदरक1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म मिर्च सॉसगर्म मिर्च सॉस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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