पूरे अनाज की रोटी पर एओली के साथ ट्राउट और जले हुए सौंफ़
पूरे अनाज की रोटी पर एओली के साथ ट्राउट और चार्टेड सौंफ़ एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 529 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. के लिए $ 3.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 26 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अरुगुला, पानी, साबुत अनाज की ब्रेड और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो गार्डन ज़ुक्स और हर्ब एओली के साथ ग्रिल्ड ट्राउट, भुनी हुई सौंफ को जले हुए टमाटर, जैतून और पेकोरिनो के साथ, तथा कटे हुए मेमने की लोई और साबुत अनाज सरसों की एओली के साथ बॉक्सी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एओली के लिए: एक विसर्जन ब्लेंडर कप में, अंडे की जर्दी, नींबू का रस, ठंडा पानी और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित]()
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े![Aioli]()
Aioli![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
Aioli
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![विसर्जन ब्लेंडर]()
विसर्जन ब्लेंडर
विसर्जन ब्लेंडर2
तेल में डालो, और फिर इसे 15 मिनट तक व्यवस्थित होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल3
विसर्जन ब्लेंडर के सिर को कप के नीचे रखें, और फिर इसे चालू करें । एओली को संसाधित करें, विसर्जन ब्लेंडर को कभी-कभी झुकाएं और उठाएं, जब तक कि यह पायसीकारी न हो जाए । अधिक विस्तृत निर्देशों के लिए यहां क्लिक करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Aioli]()
Aioli![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
Aioli
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![विसर्जन ब्लेंडर]()
विसर्जन ब्लेंडर
विसर्जन ब्लेंडर2
टुकड़ों को पतले स्लाइस में काटें, और फिर इन्हें बहुत पतले माचिस की तीलियों में काटें । सौंफ के टुकड़ों को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ]()
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ3
उच्च गर्मी पर लोहे की एक बड़ी कड़ाही रखें । बहुत गर्म होने पर, लगभग आधा सौंफ डालें, या जितना एक परत में आराम से फिट होगा । सौंफ के जले होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए, दो से तीन मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ]()
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ4
पकाए जाने पर सौंफ निकालें, और शेष सौंफ के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ]()
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ5
जब सौंफ पक जाए, तो आँच बंद कर दें, और ध्यान से लोहे की कड़ाही को पोंछ लें । गर्मी को मध्यम-उच्च करें, और शेष दो बड़े चम्मच तेल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ]()
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ![मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ6
सामन के टुकड़े डालें और ब्राउन होने तक पकाएं और हर तरफ एक से दो मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक7
ब्रेड के चार स्लाइस के एक तरफ एओली के एक चम्मच के बारे में स्मियर करें । प्रत्येक के ऊपर अरुगुला की परत, एक चौथाई जली हुई सौंफ और सामन का एक टुकड़ा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट]()
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट![2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ]()
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![Aioli]()
Aioli![12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)]()
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकAioli
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
सामग्री
1गुच्छा![अरुगुला, छंटनी, धोया और सुखाया गया]()
अरुगुला, छंटनी, धोया और सुखाया गया2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जैतून का तेल या कैनोला तेल]()
जैतून का तेल या कैनोला तेल1![जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित]()
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित2![सौंफ़ बल्ब]()
सौंफ़ बल्ब2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस82 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन![साबुत अनाज की रोटी, हल्के से टोस्ट]()
साबुत अनाज की रोटी, हल्के से टोस्ट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![झील ट्राउट या सामन पट्टिका, त्वचा रहित, चार टुकड़ों में काट लें]()
झील ट्राउट या सामन पट्टिका, त्वचा रहित, चार टुकड़ों में काट लें4झींगा और शिरायुक्त![नमक]()
नमक4झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ठंडा पानी]()
ठंडा पानी
अरुगुला, छंटनी, धोया और सुखाया गया2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जैतून का तेल या कैनोला तेल1
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित2
सौंफ़ बल्ब2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
ताजा नींबू का रस82 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
साबुत अनाज की रोटी, हल्के से टोस्ट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
झील ट्राउट या सामन पट्टिका, त्वचा रहित, चार टुकड़ों में काट लें4झींगा और शिरायुक्त
नमक4झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ठंडा पानीकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर48
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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