पोर्क-एंड-अनानास कबाब

पोर्क-एंड-अनानास कबाब
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पोर्क-एंड-अनानास कबाब कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 185 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.12 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, शिमला मिर्च, काली मिर्च का पानी का छींटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 49 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्क-एंड-अनानास कबाब, पोर्क और अनानास कबाब रेसिपी, तथा अनानास पोर्क कबाब (कोई ग्रिल आवश्यक नहीं).

निर्देश

1
पोर्क से वसा को ट्रिम करें, और पोर्क को 8 (1-इंच) क्यूब्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
2
ब्राउन शुगर और अगले 7 अवयवों (बे पत्ती के माध्यम से ब्राउन शुगर) को एक बड़े ज़िप-टॉप हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक बैग में मिलाएं; पोर्क क्यूब्स जोड़ें । बैग सील, और कभी कभी बैग मोड़, 1 घंटे के लिए फ्रिज में खटाई में डालना । (सूअर के मांस की बनावट को मटमैला होने से बचाने के लिए, इसे 1 घंटे से अधिक समय तक मैरीनेट न करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंधाकंधा
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
3
बैग से सूअर का मांस निकालें, अचार को सुरक्षित रखें । बे पत्ती त्यागें। थ्रेड 4 पोर्क क्यूब्स, 4 अनानास क्यूब्स, और 4 बेल मिर्च के टुकड़े बारी-बारी से 2 (10-इंच) कटार में से प्रत्येक पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कबाब रखें, और 14 मिनट या जब तक किया, मोड़ और आरक्षित अचार के साथ बार-बार पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
6
नोट: डिब्बाबंद अनानास को ताजा के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद अनानासडिब्बाबंद अनानास
7
ड्रेन 1 (8-औंस) अनवीटेड अनानास चंक्स कर सकता है, 16 चंक्स को आरक्षित कर सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानास के टुकड़ेअनानास के टुकड़े
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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