पोर्क टेंडरलॉइन, नाशपाती और क्रैनबेरी सलाद

पोर्क टेंडरलॉइन, नाशपाती और क्रैनबेरी सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पोर्क टेंडरलॉइन, नाशपाती और क्रैनबेरी सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 333 कैलोरी. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.02 प्रति सेवारत. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंजु नाशपाती, डिजॉन सरसों, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रैनबेरी-नाशपाती चटनी के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, नाशपाती-क्रैनबेरी चटनी के साथ बीफ टेंडरलॉइन, तथा नाशपाती क्रीम सॉस के साथ पोर्क टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
सिरका, सरसों, चीनी, 1/2 चम्मच लहसुन और 1/4 चम्मच अजवायन मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
चीनीचीनी
थाइमथाइम
2
सूअर का मांस और शेष 1 चम्मच लहसुन, शेष 1 चम्मच थाइम, 1/2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
पोर्कपोर्क
नमकनमक
3
आटे के साथ सूअर का मांस मिश्रण छिड़कें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
पोर्कपोर्क
4
5 मिनट खड़े रहने दें ।
5
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
सॉस पैन में प्याज़ डालें; 3 मिनट या जब तक प्याज़ नरम और हल्के भूरे रंग के न हो जाएं, तब तक बीच-बीच में हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
7
क्रैनबेरी और रस जोड़ें; तरल को 2 बड़े चम्मच (लगभग 2 मिनट) तक कम होने तक पकाएं । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)
रसरस
8
सिरका मिश्रण जोड़ें; 1 मिनट पकाएं । धीरे-धीरे 1 बड़ा चम्मच तेल, शेष 1/4 चम्मच नमक, और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें । ढककर गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
सिरकासिरका
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
कड़ाही में आधा सूअर का मांस डालें; 3 मिनट या ब्राउन होने तक, एक बार पलटते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
कड़ाही से सूअर का मांस निकालें । शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और शेष पोर्क के साथ प्रक्रिया दोहराएं । 1 बड़ा चम्मच गर्म क्रैनबेरी मिश्रण के साथ पोर्क टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)
पोर्कपोर्क
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
एक बड़े कटोरे में पालक और नाशपाती मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
नाशपातीनाशपाती
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
13
शेष क्रैनबेरी मिश्रण के साथ बूंदा बांदी; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस । प्रत्येक 2 प्लेटों पर लगभग 4 कप पालक मिश्रण की व्यवस्था करें; पोर्क के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)
पालकपालक
पोर्कपोर्क

सामग्री

1पका हुआ लाल अंजु नाशपाती, पतला कटा हुआपका हुआ लाल अंजु नाशपाती, पतला कटा हुआ1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआक्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुईअर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई1कसा हुआ परमेसन चीज़4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रैनबेरी रस कॉकटेलक्रैनबेरी रस कॉकटेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे cranberriesसूखे cranberries1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे थाइम, विभाजितसूखे थाइम, विभाजित2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कीमा बनाया हुआ ताजा लहसुन, विभाजितकीमा बनाया हुआ ताजा लहसुन, विभाजित454हैबेनेरो मिर्चपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी और 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी और 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, विभाजितनमक, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ shallotsकटा हुआ shallots
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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