पोर्क लार्ब लेट्यूस रैप
पोर्क लार्ब लेट्यूस रैप एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त होर डी ' ओवरे। एक सेवारत में शामिल हैं 35 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 25 परोसता है और प्रति सेवारत 19 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पुदीने की पत्तियां, चीनी, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 17 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो स्वाद: पोर्क लार्ब लेट्यूस रैप्स, थाई लार्ब चिकन लेट्यूस कप, तथा लार्ब गाई लेट्यूस रैप्स {लो कार्ब, जीएफ, लो फैट, हाई प्रोटीन और लो कैलोरी} समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कड़ाही में, चावल को मध्यम आँच पर टोस्ट करें, पैन को अक्सर ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए]()
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ2
चावल को एक प्लेट में निकाल लें और पूरी तरह ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च3
टोस्टेड चावल को मसाले की चक्की में डालें और पाउडर को पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च4
कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ5
लहसुन डालें और मध्यम धीमी आँच पर, कुछ बार हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े7
पिसा हुआ सूअर का मांस डालें और मध्यम तेज़ आँच पर पकाएँ, मांस को बारीक तोड़ लें, जब तक कि कोई गुलाबी न रह जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ग्राउंड पोर्क]()
ग्राउंड पोर्क![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
ग्राउंड पोर्क
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए8
नमक और काली मिर्च के साथ मछली सॉस और सीजन का 1 चम्मच जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ![मछली सॉस]()
मछली सॉस
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
मछली सॉस9
एक छोटे कटोरे में, चूने के रस को शेष 2 बड़े चम्मच मछली सॉस, शेष 1 बड़ा चम्मच चीनी, दो-तिहाई मिर्च और 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ मिलाएं । चीनी को भंग करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली सॉस]()
मछली सॉस![हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो]()
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो![1 कप कटा हुआ लहसुन]()
1 कप कटा हुआ लहसुन![सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल]()
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
मछली सॉस
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 कप कटा हुआ लहसुन
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![शाओसिंग, या चीनी चावल शराब]()
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब10
लेट्यूस के पत्तों को डिपिंग सॉस के साथ एक थाली में रखें । सूअर का मांस गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन]()
कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन![सूई सॉस]()
सूई सॉस![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन
सूई सॉस
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)11
गर्मी से निकालें और प्याज, तुलसी, पुदीना, सीताफल और शेष चिली में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![1 कप कटा हुआ लहसुन]()
1 कप कटा हुआ लहसुन![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 कप कटा हुआ लहसुन
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)12
चावल के पाउडर के साथ सूअर का मांस छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
सामग्री
23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![एशियाई मछली सॉस]()
एशियाई मछली सॉस1छोड़ दो![बोस्टन लेट्यूस, परोसने के लिए]()
बोस्टन लेट्यूस, परोसने के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सीताफल के पत्ते, फटे]()
सीताफल के पत्ते, फटे4larges![(बड़े) लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
(बड़े) लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![ग्राउंड पोर्क या बीफ]()
ग्राउंड पोर्क या बीफ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![नीबू का रस, हौसले से निचोड़ा हुआ]()
नीबू का रस, हौसले से निचोड़ा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![टकसाल पत्ते, फटे]()
टकसाल पत्ते, फटे25झींगा और शिरायुक्त![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च1छोटा![1/4 लाल प्याज, पतला कटा हुआ]()
1/4 लाल प्याज, पतला कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![लंबे अनाज चावल]()
लंबे अनाज चावल25झींगा और शिरायुक्त![नमक]()
नमक12 चम्मच लहसुन पाउडर![सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल]()
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![थाई तुलसी के पत्ते, फटे]()
थाई तुलसी के पत्ते, फटे3![थाई मिर्च, बीज के साथ बहुत पतले कटा हुआ]()
थाई मिर्च, बीज के साथ बहुत पतले कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
एशियाई मछली सॉस1छोड़ दो
बोस्टन लेट्यूस, परोसने के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सीताफल के पत्ते, फटे4larges
(बड़े) लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
ग्राउंड पोर्क या बीफ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
नीबू का रस, हौसले से निचोड़ा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
टकसाल पत्ते, फटे25झींगा और शिरायुक्त
ताजा जमीन काली मिर्च1छोटा
1/4 लाल प्याज, पतला कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
लंबे अनाज चावल25झींगा और शिरायुक्त
नमक12 चम्मच लहसुन पाउडर
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
थाई तुलसी के पत्ते, फटे3
थाई मिर्च, बीज के साथ बहुत पतले कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसालाकठिनाईकठिन
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स25
स्वास्थ्य स्कोर27
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