पोर्क, शिटेक और ब्लैक बीन सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड साग

पोर्क, शिटेक और ब्लैक बीन सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड साग
पोर्क, शिटेक और ब्लैक बीन सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड साग आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.89 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 284 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, बीन गार्लिक सॉस, बोनड पोर्क चॉप्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 67 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो काली बीन सॉस के साथ तला हुआ सूअर का मांस और गोभी हिलाओ, ब्लैक बीन सॉस में स्टिर-फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोर्क, तथा ब्लैक बीन एस में फूड गैल का स्टिर-फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोर्क समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पोर्क चॉप्स को प्लास्टिक रैप की शीट पर रखें और एयरटाइट लपेटें । स्पर्श करने के लिए फर्म तक फ्रीज करें, कम से कम 2 और 3 घंटे तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
2
बहुत पतले विकर्ण स्लाइस में काटें ।
3
एक छोटे कटोरे में, मशरूम को चिकन शोरबा में नरम और लचीला होने तक, 20 से 30 मिनट तक भिगोएँ; कभी-कभी किसी भी ग्रिट को छोड़ने के लिए अपनी उंगलियों से मशरूम का काम करें । शोरबा से मशरूम उठाएं, तरल को निचोड़ें। धीरे से प्रत्येक मशरूम को आधा में मोड़ो, गिल की तरफ बाहर, और किसी भी कठोर उपजी को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
4
1/2 कप भिगोने वाले शोरबा को एक मापने वाले कप में डालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीजएयर हेड कैंडीज
5
1/4 कप शोरबा को दूसरे मापने वाले कप में डालें, ग्रिट को पीछे छोड़ दें, और 1/4 कप बनाने के लिए यदि आवश्यक हो तो पानी डालें; ब्लैक बीन सॉस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन सॉसब्लैक बीन सॉस
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीजएयर हेड कैंडीज
6
इस बीच, हरी सब्जियों से ट्रिम समाप्त होता है । ब्रोकोलिनी के तने को छीलें, फिर 3-इन में काट लें । लंबाई (यदि 1/3 इंच से अधिक चौड़ी हो । , लंबाई को भी आधा कर दें) । कुल्ला और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BroccoliniBroccolini
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
7
बची हुई हरी सब्जियों को 3-इंच में काट लें । लंबाई, बोक चोय के समूहों को एकल डंठल में अलग करना; एक साथ कुल्ला और नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
बॉक Choyबॉक Choy
8
एक कड़ाही या 5 - से 6-क्यूटी सेट करें । उच्च गर्मी पर पैन। गर्म होने पर, 2 बड़े चम्मच में डालें । तेल और कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
सूअर का मांस, प्याज, और अदरक जोड़ें और भूनें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि मांस ज्यादातर पकाया नहीं जाता है लेकिन फिर भी थोड़ा गुलाबी, 1 से 1 1/2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
10
एक स्लेटेड चम्मच के साथ सामग्री को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
11
ब्रोकोलिनी के तने, शिटेक और आरक्षित 1/2 कप भिगोने वाले शोरबा को पैन में डालें और जल्दी से ढक दें । तब तक पकाएं जब तक कि तने मुश्किल से कोमल-कुरकुरे न हो जाएं, 1 से 2 मिनट । उजागर करें और शेष 1 बड़ा चम्मच जोड़ें । तेल और बाकी हरी सब्जियां। कुक, सरगर्मी, पत्तियों और फूलों के विल्ट होने तक, 1 से 1 1/2 मिनट । आरक्षित काले बीन तरल के साथ पैन में पोर्क मिश्रण लौटें; बुदबुदाहट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BroccoliniBroccolini
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
Shiitake मशरूमShiitake मशरूम
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
12
* अपने सुपरमार्केट के एशियाई-खाद्य पदार्थ अनुभाग में ब्लैक बीन लहसुन सॉस देखें । चीनी ब्रोकोली और यू चॉय को किसानों के बाजार या एशियाई बाजार में खरीदें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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