पालक और अरुगुला के साथ समुद्री भोजन पेला

पालक और अरुगुला के साथ समुद्री भोजन पेला
पालक और अरुगुला के साथ समुद्री भोजन पेला सिर्फ हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 48 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 765 कैलोरी. के लिए $ 5.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोम्बा चावल, स्कैलियन, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो फ्राइंग पैन पेला मिक्सटा (समुद्री भोजन और मांस के साथ पेला), समुद्री भोजन पेला, तथा समुद्री भोजन पेला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
12 इंच की गहरी कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
2
कटा हुआ स्कैलियन जोड़ें और 1 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर पकाना, मुश्किल से नरम होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
3
पालक और अरुगुला डालें और लगभग 2 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4
चावल डालें और हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि यह जैतून के तेल के साथ लेपित न हो जाए और अनाज दूधिया-सफेद रंग का होने लगे, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
5
चावल में शोरबा के 3 1/2 कप हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
6
टमाटर, पेपरिका, केसर, पानी, 1 बड़ा चम्मच कोषेर नमक और 1/2 चम्मच ताजी पिसी हुई काली मिर्च डालें; एक उबाल लाने के लिए । बोम्बा चावल, टमाटर और साग को मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि कुछ चिकन शोरबा अवशोषित न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
केसरकेसर
ग्रीन्सग्रीन्स
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
7
शेष 3 1/2 कप शोरबा जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, बिना सरगर्मी के, जब तक कि तरल का स्तर चावल की सतह के नीचे न हो, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
8
जल्दी से काम करते हुए, चावल के ऊपर झींगा और मसल्स को व्यवस्थित करें, उन्हें सतह के नीचे थोड़ा टक करें । मध्यम आँच पर तब तक पकाते रहें जब तक कि झींगा कर्ल न हो जाए और गुलाबी न हो जाए, मसल्स के गोले खुल जाएं और चावल कोमल हो जाएं और लगभग 10 मिनट लंबे समय तक कड़ाही के तल पर एक पपड़ी बन जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
(अनुशंसित: A1 सॉस)(अनुशंसित: A1 सॉस)
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
9
एक बार में पेला परोसें ।

सामग्री

170हैबेनेरो मिर्चपैक्ड कप बेबी पालक और अरुगुलापैक्ड कप बेबी पालक और अरुगुला4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा454हैबेनेरो मिर्चmussels, झाड़ीmussels, झाड़ी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, अधिमानतः स्पेनिशअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, अधिमानतः स्पेनिश425हैबेनेरो मिर्चकप बोम्बा चावलकप बोम्बा चावल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेसर के धागे, कुचल और 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ मिश्रितकेसर के धागे, कुचल और 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ मिश्रित3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगुच्छा स्कैलियन, सफेद, हल्के-हरे और गहरे-हरे रंग के हिस्से, पतले कटा हुआगुच्छा स्कैलियन, सफेद, हल्के-हरे और गहरे-हरे रंग के हिस्से, पतले कटा हुआ454हैबेनेरो मिर्चखुली और deveined मध्यम झींगाखुली और deveined मध्यम झींगा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1( बैंगन)टमाटर, वरीयता प्राप्त और dicedटमाटर, वरीयता प्राप्त और diced
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर63
पत्रिका
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