पालक और ricotta और चिकन traybake
पालक, रिकोटा और चिकन ट्रेबेक की रेसिपी बनाई जा सकती है लगभग 50 मिनट में. यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 478 कैलोरी, 55 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 116 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास ब्रेडक्रंब, तोरी, मिर्च और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । के साथ एक spoonacular 98 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऑल-इन-वन चिकन ट्रेबेक, रिकोटन और पालक के साथ बेक्ड चिकन परमेसन, तथा Harissa चिकन traybake.
निर्देश
200 सी/180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
पालक को एक बड़े कोलंडर में डालें और उबलते पानी के 1-2 केटल्स को विल्ट करने के लिए डालें । कुछ मिनट के लिए नाली की अनुमति दें, फिर जितना संभव हो उतना अतिरिक्त पानी निचोड़ें । चॉप, एक कटोरे में डालें और रिकोटा, नींबू उत्तेजकता, जायफल और बहुत सारे मसाला में हरा दें ।
एक तेज चाकू का उपयोग करके, प्रत्येक चिकन स्तन के किनारे में एक भट्ठा काट लें और अपनी उंगलियों का उपयोग करके थोड़ी सी जेब बनाएं । मिश्रण को 4 स्तनों में चम्मच करें । तेल के 2 चम्मच के साथ रगड़ें और शीर्ष पर ब्रेडक्रंब दबाएं, फिर चिकन को भुना हुआ टिन में व्यवस्थित करें ।
सब्जियों को दूसरी ट्रे पर रखें और बचे हुए तेल के साथ बूंदा बांदी करें, और अच्छी तरह से सीजन करें ।
चिकन और वेज को लगभग 30 मिनट तक बेक करें, वेज को एक बार हिलाएं ।
जब चिकन पक जाए और ब्रेडक्रंब सुनहरा हो जाए तो निकाल लें ।
सब्जियों से नरम लहसुन निकालें और इसे नींबू के रस के साथ मैश करें, फिर इसे भुना हुआ वेज के साथ हिलाएं और चिकन के साथ परोसें ।