पालक, पिकिलो मिर्च, और प्रोसिटुट्टो के बिस्तर पर पोर्क टेंडरलॉइन

पालक, पिकिलो मिर्च, और प्रोसिटुट्टो के बिस्तर पर पोर्क टेंडरलॉइन
पालक, पिकिलो मिर्च, और प्रोसियुट्टो के बिस्तर पर पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 213 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, शहद, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मशरूम सॉस के साथ प्रोसिटुट्टो-भरवां पोर्क टेंडरलॉइन, प्रोसिटुट्टो-लिपटे पोर्क टेंडरलॉइन, आड़ू की चटनी और शतावरी, तथा पैन-भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन और मिर्च.

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पहले 4 अवयवों को मिलाएं; सूअर का मांस पर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
सूअर का मांस जोड़ें; 5 मिनट पकाना, सभी पक्षों पर ब्राउनिंग । पन्नी के साथ कड़ाही के हैंडल लपेटें; ओवन में पैन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
5
450 पर 20 मिनट के लिए या थर्मामीटर 155 (थोड़ा गुलाबी) पंजीकृत होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
6
पैन से सूअर का मांस निकालें, और 10 मिनट तक खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पोर्क क्रॉसवर्ड को 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
8
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
9
प्याज जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
10
प्रोसिटुट्टो और लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
लहसुनलहसुन
11
पालक जोड़ें, गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
12
पानी, सिरका और शहद जोड़ें; 2 मिनट या पालक के गलने तक, बार-बार टॉस करने तक पकाएं । पिकिलो मिर्च में हिलाओ। 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 3/6 कप पालक मिश्रण की व्यवस्था करें; 3 औंस पोर्क के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Piquillo काली मिर्चPiquillo काली मिर्च
पालकपालक
सिरकासिरका
हनीहनी
पानीपानी
पोर्कपोर्क

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबारीक कटी हुई ताजा मेंहदीबारीक कटी हुई ताजा मेंहदी1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी कीपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी की2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबोतलबंद पिकिलो मिर्च, 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौतीबोतलबंद पिकिलो मिर्च, 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौती571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बहुत पतली स्लाइस प्रोसिटुट्टो, पतली स्ट्रिप्स में कटौतीबहुत पतली स्लाइस प्रोसिटुट्टो, पतली स्ट्रिप्स में कटौती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए12 चम्मच लहसुन पाउडरशेरी सिरकाशेरी सिरका2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज ताजा पालकपैकेज ताजा पालक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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