पालक, पिकिलो मिर्च, और प्रोसिटुट्टो के बिस्तर पर पोर्क टेंडरलॉइन
पालक, पिकिलो मिर्च, और प्रोसियुट्टो के बिस्तर पर पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 213 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, शहद, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मशरूम सॉस के साथ प्रोसिटुट्टो-भरवां पोर्क टेंडरलॉइन, प्रोसिटुट्टो-लिपटे पोर्क टेंडरलॉइन, आड़ू की चटनी और शतावरी, तथा पैन-भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन और मिर्च.
निर्देश
1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
पहले 4 अवयवों को मिलाएं; सूअर का मांस पर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
सूखी मसाला रगड़
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
सूअर का मांस जोड़ें; 5 मिनट पकाना, सभी पक्षों पर ब्राउनिंग । पन्नी के साथ कड़ाही के हैंडल लपेटें; ओवन में पैन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नी
ओवन
5
450 पर 20 मिनट के लिए या थर्मामीटर 155 (थोड़ा गुलाबी) पंजीकृत होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
6
पैन से सूअर का मांस निकालें, और 10 मिनट तक खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पोर्क क्रॉसवर्ड को 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
8
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
9
प्याज जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
10
प्रोसिटुट्टो और लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Prosciutto
लहसुन
11
पालक जोड़ें, गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
12
पानी, सिरका और शहद जोड़ें; 2 मिनट या पालक के गलने तक, बार-बार टॉस करने तक पकाएं । पिकिलो मिर्च में हिलाओ। 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 3/6 कप पालक मिश्रण की व्यवस्था करें; 3 औंस पोर्क के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।