पालक सलाद

पालक सलाद
पालक सलाद के आसपास की आवश्यकता है 40 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 4.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 59% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 83 ग्राम वसा, और कुल का 1231 कैलोरी. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 4 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शहद, कोषेर नमक, राइस वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 94 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मिनी फिलो कप में ग्रीक पालक सलादमि में ग्रीक पालक सलाद, पालक सलाद-पुराने जमाने के पालक सलाद के लिए एक तीखा मोड़, तथा पालक ओहिताशी (बोनिटो फ्लेक्स के साथ जापानी पालक सलाद).

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल डालें । जब तेल गर्म हो जाए तो प्याज डालें और पकाएं, कभी-कभी तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज अपनी प्राकृतिक चीनी न छोड़ दे और सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अपरिष्कृत चीनीअपरिष्कृत चीनी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
ड्रेसिंग बनाने के लिए: एक ढक्कन के साथ एक छोटे जार या पिंट कंटेनर में सरसों, शहद, सिरका, तेल, नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
हनीहनी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
कंटेनर पर शीर्ष रखें और गठबंधन करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेकशेक
5
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में पालक, भुनी हुई काली मिर्च, बीन्स, फेटा, टूना और 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग डालें । गठबंधन करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
Feta पनीरFeta पनीर
टूनाटूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
6
कारमेलाइज्ड प्याज, नारंगी सेगमेंट और टोस्टेड बादाम के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Caramelized प्याजCaramelized प्याज
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
बादामबादाम

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोtoasted कटा हुआ बादामtoasted कटा हुआ बादाम227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलसफेद सेम, सूखा और rinsedसफेद सेम, सूखा और rinsed22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1नारंगी, खंडों में कटौतीनारंगी, खंडों में कटौती32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चचावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका1भुनी हुई लाल मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुईभुनी हुई लाल मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलपानी में पूरा हिस्सा टूनापानी में पूरा हिस्सा टूना1( बैंगन)पीला प्याज, पतला कटा हुआपीला प्याज, पतला कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर90
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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