पेस्टो-गर्म टमाटर के साथ मसालेदार धारीदार बास

पेस्टो-गर्म टमाटर के साथ मसालेदार धारीदार बास
गर्म टमाटर के साथ पेस्टो-मसालेदार धारीदार बास एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 15 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 72 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी. के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. यदि आपके पास अंगूर टमाटर, काली मिर्च के गुच्छे, धारीदार बास और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 51 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेस्टो-गर्म टमाटर के साथ मसालेदार धारीदार बास, एशियाई मसालेदार धारीदार बास, तथा टमाटर, मक्का और तुलसी के साथ धारीदार बास.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में मैरिनेड सामग्री मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
फ़िललेट्स को एक शीट पैन पर रखें और फ़िललेट्स के ऊपर मैरिनेड डालें । ग्रिल को प्रीहीट करते समय मछली को कमरे के तापमान पर लगभग 20 मिनट तक मैरीनेट करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
3
मध्यम गर्मी (350 से 450 एफ) पर सीधे खाना पकाने के लिए ग्रिल तैयार करें और ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
4
एक स्पैटुला का उपयोग करके, फ़िललेट्स को शीट पैन से सीधे ग्रिल पर स्थानांतरित करें और शीट पैन पर बचे हुए किसी भी अचार को त्याग दें । टमाटर को ग्रिल पैन पर एक ही परत में व्यवस्थित करें और मछली और टमाटर को सीधे मध्यम आँच पर ग्रिल करें, जितना संभव हो ढक्कन बंद कर दें, जब तक कि मछली केंद्र में सिर्फ अपारदर्शी न हो और टमाटर गर्म हो और ढह न जाए, लगभग 6 मिनट, टमाटर को एक या दो बार घुमाते हुए । मछली को मत मोड़ो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5
ग्रिल से निकालें और टमाटर के साथ फ़िललेट्स को गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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