फेटुकाइन अल्फ्रेडो के साथ सैल्मन

फेटुकाइन अल्फ्रेडो के साथ सैल्मन
पेस्केटेरियन मेन कोर्स चाहिए? फेटकुइन अल्फ्रेडो के साथ सैल्मन एक जबरदस्त रेसिपी हो सकती है जिसे आजमाया जा सकता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 30 ग्राम प्रोटीन , 13 ग्राम वसा और कुल 346 कैलोरी होती हैं। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है । 2.85 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक जरूरत का 23% पूरा करती है । यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। भूमध्यसागरीय भोजन के प्रशंसकों के लिए यह एक किफायती रेसिपी है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी को आजमाने से खुश थे। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। अगर आपके पास परमेसन चीज़, नमक, आटा और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । 65% स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश अच्छी है ।

निर्देश

1
सैल्मन को, त्वचा की ओर नीचे करके, कुकिंग स्प्रे से लेपित ब्रॉयलर रैक पर रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
2
1/8 चम्मच काली मिर्च छिड़कें। 10-12 मिनट के लिए या जब तक मछली कांटे से आसानी से टुकड़े न हो जाए, तब तक 4-6 इंच की आंच से उतारकर भूनें। इस बीच, पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार फेटुचिनी को पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FettuccineFettuccine
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
3
एक छोटे सॉस पैन में, लहसुन को मार्जरीन में 1 मिनट या नरम होने तक पकाएं। आटा, नमक और बची हुई काली मिर्च डालकर हिलाएं; धीरे-धीरे दूध डालें। उबाल आने दें; 2 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
¼ ढेर सारा कप आटा¼ ढेर सारा कप आटा
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडामक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
आंच से उतार लें और 3 बड़े चम्मच पनीर डालकर चलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
5
फेटुकाइन को छान लें, सॉस के साथ मिला लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FettuccineFettuccine
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
6
सैल्मन के साथ परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
7
बचे हुए पनीर को छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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