फोंटिना पनीर के साथ शतावरी और पालक टोस्ट

फोंटिना पनीर के साथ शतावरी और पालक टोस्ट
फोंटिना पनीर के साथ शतावरी-और-पालक टोस्ट को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.47 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 364 कैलोरी. यदि आपके पास हाथ में स्टिक मार्जरीन, काली मिर्च, तुलसी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो फोंटिना चीज़ के साथ स्किनी हॉट पालक और आर्टिचोक डिप, फॉन्टिनान शतावरी तीखा, तथा फॉटिनन और शतावरी के साथ ब्रूसचेट्टा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शतावरी के कठिन सिरों को स्नैप करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
प्याज जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
शतावरी, पानी और नमक डालें; एक उबाल ले आओ । गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
4
पालक जोड़ें; 3 मिनट उबालें। तुलसी और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
5
प्रत्येक टोस्ट स्लाइस पर 1 बड़ा चम्मच पनीर छिड़कें; प्रत्येक स्लाइस को तिरछे आधे में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
6
4 प्लेटों में से प्रत्येक पर 2 टोस्ट हिस्सों को रखें । प्रत्येक सेवारत पर 1 कप शतावरी मिश्रण चम्मच।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।asparagus स्पीयर्सasparagus स्पीयर्स0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)12 चम्मच लहसुन पाउडरपतले कटा हुआ ताजा तुलसीपतले कटा हुआ ताजा तुलसी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/4-इंच) तिरछे कटा हुआ हरा प्याज(1/4-इंच) तिरछे कटा हुआ हरा प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप कटा हुआ फोंटिना या मोज़ेरेला चीज़1/4 कप कटा हुआ फोंटिना या मोज़ेरेला चीज़9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पालककटा हुआ पालक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमक्खन या छड़ी मार्जरीनमक्खन या छड़ी मार्जरीन1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गेहूं की रोटी toastedगेहूं की रोटी toasted
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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