फैरो और जैतून के साथ नुस्खा चिकन सलाद बनाया जा सकता है लगभग 45 मिनट में. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.03 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 368 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आपके पास हेज़लनट्स, जैतून का तेल, मोटे समुद्री नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए भोजन और शराब द्वारा लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का बहुत अच्छा स्पून स्कोर%. कलामतन जैतून पकाने की विधि के साथ फ़ारो, भूमध्यसागरीय चिकन और फ़ारो सलाद, तथा चिकन और फैरो के साथ पालक पावर सलाद इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
2
एक छोटे सॉस पैन में, फारो को पानी से ढक दें और उबाल लें । 18 से 20 मिनट तक धीमी आंच पर ढककर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Farro
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
3
फारो को सूखा लें और इसे थोड़ा ठंडा करने के लिए एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Farro
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
4
इस बीच, हेज़लनट्स को पाई प्लेट में फैलाएं और ओवन में लगभग 14 मिनट तक या हल्का ब्राउन और सुगंधित होने तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने की पसलियों की चॉप, हड्डियों फ्रेंच
आर्बोल काली मिर्च
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
5
ठंडा होने दें, फिर नट्स को किचन टॉवल में स्थानांतरित करें और खाल को रगड़ें । नट्स को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
6
यदि ताजा मटर का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें उबलते पानी के एक मध्यम सॉस पैन में निविदा तक पकाएं, लगभग 5 मिनट; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मटर
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
7
एक छोटी कड़ाही में, धनिया के बीजों को मध्यम आँच पर सुगंधित और हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीज
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
8
एक मोर्टार में स्थानांतरण और मोटे पीस लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसल
9
मोर्टार में लहसुन, नींबू उत्तेजकता, समुद्री नमक और करी पाउडर जोड़ें और एक पेस्ट में पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसल
10
जैतून का तेल और नींबू का रस डालें और मिलाने तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
11
ड्रेसिंग के आधे हिस्से को फैरो में हिलाएं और कमरे के तापमान तक ठंडा होने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Farro
12
चिकन, मटर, अजवाइन, मूली, अजमोद, चेरिल और शेष ड्रेसिंग जोड़ें । सलाद को काली मिर्च के साथ सीज़न करें और मिश्रण करने के लिए टॉस करें । परोसने से ठीक पहले, जैतून और हेज़लनट्स डालें । रेडिकियो के पत्तों पर चिकन सलाद को माउंड करें और परोसें ।