फूलगोभी दाल पंच फोरन के साथ

फूलगोभी दाल पंच फोरन के साथ
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? पंच फोरन के साथ फूलगोभी की दाल एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 228 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, काली मिर्च के गुच्छे, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। सभी चीजों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पंच फोरन: बंगाली पंच फोरन, फूलगोभी दाल पंच फोरोन के साथ, तथा पंच फोरोन के साथ आलू (अलर्भजा).

निर्देश

1
एक बड़ी, गहरी कड़ाही गरम करें, अधिमानतः नॉन-स्टिक । गर्म होने पर, कैनोला तेल डालें और इसे चारों ओर फैलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
पंच फोरन डालें और हिलाएं । (आप इसके बजाय तेल स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं; पंच फोरन जोड़ने से पहले और बाद में स्प्रे करें । ) जब पहला बीज पॉप हो जाए, तो तुरंत प्याज, लहसुन, काली मिर्च के गुच्छे और अदरक का पेस्ट डालें । प्याज के नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक हिलाएं और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक का पेस्टअदरक का पेस्ट
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
3
टमाटर, फूलगोभी और 1/2 कप पानी डालें और मिलाएँ । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि फूलगोभी सिर्फ नर्म न हो जाए, लगभग 10 मिनट । जब दाल और फूलगोभी दोनों पक जाएं, तो फूलगोभी के मिश्रण में दाल डालें । अच्छी तरह से हिलाओ, और यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक जोड़ने, मसाला की जांच करें । फ्लेवर को ब्लेंड करने की अनुमति देने के लिए लगभग 10 मिनट तक धीरे से उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
दालदाल
4
चाहें तो चावल के ऊपर गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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