इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 138 कैलोरी. यह नुस्खा 20 परोसता है और प्रति सेवारत $1.72 खर्च करता है । दुकान पर जाएं और बकरी पनीर, पुदीने की पत्तियां, आग का प्रकार चुनें: प्रत्यक्ष, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । यह नुस्खा 1135 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और केटोजेनिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बकरी पनीर के साथ ग्रील्ड तोरी आलू रोल, तोरी हरीसा, बकरी पनीर, चूना और पुदीना के साथ काटता है, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान-तोरी, बकरी पनीर, और टकसाल के साथ आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर पानी की एक छोटी सॉस पैन उबाल लें । नरम होने तक उबलते पानी में ब्लैंच चाइव्स, लगभग 15 से 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
पेपर टॉवल लाइन वाली प्लेट में डालें और एक तरफ रख दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
3
चारकोल से भरी एक चिमनी को हल्का करें । जब सभी लकड़ी का कोयला जलाया जाता है और ग्रे राख के साथ कवर किया जाता है, तो कोयले की पूरी सतह पर समान रूप से कोयले डालें और फैलाएं । जगह में खाना पकाने की जाली सेट करें, गिल को कवर करें और 10 मिनट के लिए पहले से गरम करने की अनुमति दें । वैकल्पिक रूप से, 10 मिनट के लिए बंद ढक्कन के साथ उच्च गर्मी पर गैस ग्रिल को पहले से गरम करें । ग्रिलिंग ग्रेट को साफ और तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आर्बोल काली मिर्च
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ तोरी को ब्रश करें, दूसरी तरफ पलटें और दोहराएं । तोरी को सीधी आंच पर हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें । पलटें और 2 से 3 मिनट और दूसरी तरफ ब्राउन होने तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
6
प्रत्येक तोरी स्लाइस के ऊपर 1 चम्मच बकरी पनीर फैलाएं, फिर पुदीना छिड़कें और बेलसमिक सिरका के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
बकरी पनीर
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
आर्बोल काली मिर्च
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
7
तोरी स्लाइस के अंत में अरुगुला का 1 टुकड़ा और कटा हुआ काली मिर्च का 1 टुकड़ा रखें और धीरे से उस छोर से एक साथ स्लाइस रोल करें । करीब सुरक्षित करने के लिए प्रत्येक रोल के चारों ओर एक चिव बांधें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)