बकरी पनीर के साथ चिकन, हरी बीन, मकई और फ़ारो सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 524 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास मार्जोरम, चिकन ब्रेस्ट हलवे, डिजॉन सरसों और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फ़ारो, हरी बीन, मकई, और अब्राहम लिंकन टमाटर का सलाद, हरी बीन, बकरी पनीर और हरी जैतून का सलाद, तथा बकरी पनीर ड्रेसिंग के साथ हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उबलते नमकीन पानी के मध्यम सॉस पैन में फेरो को सिर्फ निविदा तक, 20 से 25 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Farro
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
नाली; ठंडा।
3
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी मध्यम कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
5
कड़ाही में चिकन डालें; सुनहरा भूरा होने तक पकाएं और प्रति साइड लगभग 8 मिनट तक पकाएं । ठंडा करें, फिर 1/2 - से 3/4-इंच में काट लेंक्यूब्स । उबलते नमकीन पानी के बड़े सॉस पैन में हरी बीन्स को कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
पूरे चिकन
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
फ्राइंग पैन
6
नाली। ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के नीचे कुल्ला; नाली ।
7
बीन्स को किचन टॉवल में ट्रांसफर करें; पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिए
8
बड़े कटोरे में फैरो, चिकन और हरी बीन्स मिलाएं; मकई और हरा प्याज जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
हरी बीन्स
पूरे चिकन
Farro
मकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
छोटे कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच तेल, मार्जोरम और 1/2 चम्मच मोटे नमक को मिलाएं । स्वाद जारी करने के लिए चम्मच के पीछे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे नमक
मरजोरम
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
10
सिरका, प्याज़ और सरसों में फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों
शालोट
सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
11
कटोरे में सलाद पर डालो; कोट करने के लिए टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । आगे क्या: सलाद 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
12
प्लेटों के बीच ठंडा या कमरे के तापमान सलाद को विभाजित करें ।
13
के साथ छिड़के पनीर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
14
* विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों और इतालवी बाजारों में उपलब्ध है ।