बकरी पनीर के साथ भुना हुआ शतावरी और टमाटर पेनी सलाद

बकरी पनीर के साथ भुना हुआ शतावरी और टमाटर पेनी सलाद
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बकरी पनीर के साथ भुना हुआ शतावरी और टमाटर पेनी सलाद आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 12 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 431 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.33 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेरी टमाटर, बेबी अरुगुला, कलामतन जैतून और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है ईस्टर. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बकरी पनीर के साथ भुना हुआ टमाटर पेनी, टमाटर और बकरी पनीर के साथ शतावरी सलाद, तथा शतावरी, टमाटर और बकरी पनीर सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, नमक और वसा को छोड़ दें; नाली और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
नमकनमक
3
शतावरी और टमाटर को जेली-रोल पैन पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
टमाटरटमाटर
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी; 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के । कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें; शतावरी और टमाटर के मिश्रण को एक परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
शतावरीशतावरी
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
नमकनमक
5
400 पर 6 मिनट के लिए या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा न हो जाए तब तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
पैन से शतावरी निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन को ओवन में वापस रखें, और टमाटर को अतिरिक्त 4 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन से टमाटर निकालें; शतावरी और टमाटर को 10 मिनट खड़े होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
शतावरी को 1 इंच की लंबाई में काटें; टमाटर को आधा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
टमाटरटमाटर
10
एक छोटे कटोरे में छिड़क और अगले 4 अवयवों (शहद के माध्यम से) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । धीरे-धीरे शेष 3 बड़े चम्मच तेल जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । शेष 1/8 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
शालोटशालोट
हनीहनी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
11
एक बड़े कटोरे में पास्ता, शतावरी, टमाटर, जैतून और अरुगुला रखें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
जैतूनजैतून
टमाटरटमाटर
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
पास्ता मिश्रण पर बूंदा बांदी का रस मिश्रण; टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
पास्तापास्ता
13
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

12asparagus स्पीयर्सasparagus स्पीयर्स4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबच्चे arugulaबच्चे arugula1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)काली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित12एक चम्मच सूखी मेंहदीएक चम्मच सूखी मेंहदी1कसा हुआ परमेसन चीज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों57हैबेनेरो मिर्च1/2 कप क्रम्बल बकरी पनीर1/2 कप क्रम्बल बकरी पनीर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे herbes डे प्रोवेंससूखे herbes डे प्रोवेंस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता जैतून, आधाकलामाता जैतून, आधा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ पेनी या मोस्टियासोली (ट्यूब के आकार का पास्ता)बिना पका हुआ पेनी या मोस्टियासोली (ट्यूब के आकार का पास्ता)4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1कसा हुआ परमेसन चीज़कीमा बनाया हुआ shallotsकीमा बनाया हुआ shallots
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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