बटरनट-काले लसग्ना

बटरनट-काले लसग्ना
बटरनट-काले लसग्ना सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 502 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास ग्रुइरे चीज़, पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़, दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा वाले दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन कारमेल ब्राउनी मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश और काले लसग्ना, काले और बटरनट स्क्वैश लसग्ना, तथा बटरनट स्क्वैश काले लसग्ना #संडे सुपरपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
1/4 कप पानी और स्क्वैश को 8 इंच के चौकोर गिलास या सिरेमिक बेकिंग डिश में मिलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें; प्लास्टिक रैप को 2 से 3 बार छेदें । उच्च 5 मिनट पर या निविदा तक माइक्रोवेव; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
पानीपानी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
3
एक बड़े कटोरे में स्क्वैश और केल मिलाएं । डिश सूखी पोंछें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
लहसुन जोड़ें; 2 मिनट या जब तक लहसुन भूरा न होने लगे, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं । एक सूखे मापने वाले कप में आटे को हल्का या हल्का चम्मच करें; एक चाकू के साथ स्तर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
चाकूचाकू
7
एक छोटे कटोरे में आटा और 1/2 कप दूध मिलाएं, चिकना होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
8
पैन में दूध मिश्रण और शेष 2 1/4 कप दूध जोड़ें; गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं । उबाल लें; 1 मिनट या गाढ़ा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
गर्मी से निकालें । 1 औंस ग्रूयरे, पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; पनीर पिघलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
10
कुकिंग स्प्रे के साथ कोट बेकिंग डिश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
11
डिश के तल में 1/3 कप दूध मिश्रण फैलाएं । दूध के मिश्रण पर 2 नूडल्स की व्यवस्था करें; स्क्वैश मिश्रण के आधे और 2/3 कप दूध के मिश्रण के साथ शीर्ष । परतों को एक बार दोहराएं, शेष नूडल्स और शेष दूध मिश्रण के साथ समाप्त । पन्नी के साथ कवर; 450 पर 15 मिनट के लिए सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
फैल गयाफैल गया
स्क्वैशस्क्वैश
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
12
पन्नी निकालें; शीर्ष पर शेष ग्रेयरे और पेकान छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकानपेकान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
13
बेक, खुला, 450 पर 10 मिनट के लिए या हल्का ब्राउन होने तक और सॉस चुलबुली होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
14
5 मिनट खड़े रहने दें ।

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज प्रीचॉप्ड फ्रेश बटरनट स्क्वैशपैकेज प्रीचॉप्ड फ्रेश बटरनट स्क्वैश591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1.1 औंस सभी उद्देश्य आटा (के बारे में1.1 औंस सभी उद्देश्य आटा (के बारे में23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्रेयरे पनीर, कटा हुआ और विभाजितग्रेयरे पनीर, कटा हुआ और विभाजित7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्रीचॉप्ड केलप्रीचॉप्ड केल6511 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1% कम वसा वाला दूध, विभाजित1% कम वसा वाला दूध, विभाजित12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)6कोई उबाल लें lasagna नूडल्सकोई उबाल लें lasagna नूडल्स281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।Parmigiano-Reggiano पनीर, कसा हुआParmigiano-Reggiano पनीर, कसा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ पेकानकटा हुआ पेकान1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर98
पत्रिका
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