बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज के साथ काले चावल का सलाद

बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज के साथ काले चावल का सलाद
बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज के साथ काले चावल का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 494 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अनार के बीज, बटरनट स्क्वैश, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश, अनार और कद्दू के बीज के साथ काले सलाद, बटरनट स्क्वैश, अनार और कद्दू के बीज के साथ काले सलाद, तथा ब्रसेल्स बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज के साथ अंकुरित होता है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
चावल जोड़ें, एक जीवंत उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी समायोजित करें, और चावल के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
3
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
पील और बीज स्क्वैश और 1-इन में काट लें । क्यूब्स। एक बड़े कटोरे में, स्क्वैश को पेपरिका, नमक और 1 बड़ा चम्मच के साथ टॉस करें । तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक बेकिंग शीट पर एक परत में फैलाएं और भूनें, कभी-कभी हिलाते हुए, ब्राउन और निविदा तक, लगभग 40 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
ठंडा होने दें ।
8
एक और बेकिंग शीट पर पेकान फैलाएं और सुगंधित होने तक टोस्ट करें, एक बार हिलाएं, 6 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकानपेकान
फैल गयाफैल गया
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
9
एक साथ शेष 2 बड़े चम्मच । एक सर्विंग बाउल में तेल, नींबू का रस, मेपल सिरप और काली मिर्च । आरक्षित चावल, भुना हुआ स्क्वैश, हरा प्याज, और अधिकांश पेकान और अनार के बीज के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार के बीजअनार के बीज
हरा प्याजहरा प्याज
नींबू का रसनींबू का रस
मेपल सिरपमेपल सिरप
पेकानपेकान
काली मिर्चकाली मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
चावलचावल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
10
शेष पेकान और अनार के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार के बीजअनार के बीज
पेकानपेकान
11
* होल फूड्स मार्केट या अन्य अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों पर काले चावल और स्मोक्ड स्पेनिश पेपरिका का पता लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काला चावलकाला चावल
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च

सामग्री

1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाला चावलकाला चावल454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई12 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमीठा स्मोक्ड स्पेनिश लाल शिमला मिर्चमीठा स्मोक्ड स्पेनिश लाल शिमला मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेकान, मोटे कटा हुआपेकान, मोटे कटा हुआ3झींगा और शिरायुक्तकाली मिर्च स्वादानुसारकाली मिर्च स्वादानुसार1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनार के बीजअनार के बीज
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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