बोक चोय और वेजिटेबल फ्राइड राइस के साथ डक मैग्रेट एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 13.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 85% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 3685 कैलोरी, 121 ग्राम प्रोटीन, तथा 316 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में मटर, मैग्रेट डक, गाजर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लैपसांग सोचोंग चॉकलेट सॉस के साथ लेमन कॉर्नमील केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा रोस्ट मैग्रेट डक ब्रेस्ट विद शेव्ड ब्लैक ट्रफल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक पैन में दोनों सॉस मिलाएं और गर्म होने तक गर्म करें । बोक चोय:।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
2
कट बोक चोय से समाप्त होता है और पत्तियों को अलग करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
3
पैन या काम में तेल गरम करें प्याज, लहसुन और अदरक डालें एक मिनट भूनें, चीनी, सोया, हल्दी और बोक चोय डालें निविदा तक 3-5 मिनट भूनें; धनिया हलचल जोड़ें और तुरंत सेवा करें । वेजिटेबल फ्राइड राइस: ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
बॉक Choy
हल्दी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
नींबू का रस, वैकल्पिक
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
4
एक कड़ाही में तेल गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल