बैंगन, टमाटर और बादाम के साथ मोरक्कन चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 40 ग्राम वसा, और कुल का 569 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.81 खर्च करता है । प्याज, डिब्बाबंद टमाटर, कटे हुए बादाम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खुबानी, जैतून और बादाम के साथ धीमी कुकर मोरक्कन चिकन, मोरक्कन चिकन टैगिन धूप में सुखाए गए टमाटर और आर्टिचोक के साथ, तथा खुबानी, बादाम और पुदीना के साथ मोरक्कन मेम्ने.
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर भारी बड़े चौड़े बर्तन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
प्याज और लहसुन जोड़ें । कवर करें और प्याज के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
3
लाल शिमला मिर्च, नमक, हल्दी, धनिया, सौंफ, काली मिर्च, जीरा और अदरक डालें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया
हल्दी
लाल शिमला मिर्च
सौंफ
अदरक
काली मिर्च
जीरा
नमक
4
टमाटर, 1 कप पानी और 3 बड़े चम्मच नींबू का रस डालें; उबाल लें । बर्तन में एक परत में सभी चिकन की व्यवस्था; ऊपर कुछ सॉस चम्मच । उबालने के लिए लाओ । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और 15 मिनट उबालें । चिकन को पलट दें, ढक दें और चिकन के नरम होने तक लगभग 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
टमाटर
पूरे चिकन
सॉस
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
इस बीच, ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
जैतून के तेल के साथ बड़े रिमेड बेकिंग शीट को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
7
बड़े कटोरे में बैंगन और शेष 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल रखें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
बैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
तैयार बेकिंग शीट पर बैंगन फैलाएं और नरम और भूरे रंग तक सेंकना, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 25 मिनट । (चिकन और बैंगन को 1 दिन पहले बनाया जा सकता है । थोड़ा ठंडा करें । ठंडा होने तक अलग से रेफ्रिजरेट करें, फिर ढक दें और रेफ्रिजेरेटेड रखें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
पूरे चिकन
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
9
चिकन में बैंगन और मार्जोरम हिलाओ । के माध्यम से गर्मी और जायके मिश्रण करने के लिए 10 मिनट खुला उबाल । अधिक नींबू के रस के साथ स्वाद के लिए सीजन स्टू, यदि वांछित हो, और नमक और काली मिर्च ।