बादाम और लहसुन की चटनी के साथ ग्रिल्ड चिकन

बादाम और लहसुन की चटनी के साथ ग्रिल्ड चिकन एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और केटोजेनिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 96 ग्राम प्रोटीन, 117 ग्राम वसा, और कुल का 1552 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. नींबू के रस का मिश्रण, जैतून का तेल, नींबू के वेजेज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । नींबू के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लुढ़का हुआ बकलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो लहसुन-बादाम सॉस में चिकन, लहसुन-बादाम सॉस में चिकन, तथा ब्लैकबेरी चिली-गार्लिक सॉस के साथ ग्रिल्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सॉस के लिए, बीन्स को रात भर पानी की एक उदार मात्रा में भिगोएँ ।
पोल्ट्री शीर्स का उपयोग करके, प्रत्येक चिकन को रीढ़ की हड्डी के साथ काटें और जितना संभव हो उतना रीढ़ की हड्डी को हटा दें । मुर्गियों को अपनी मुट्ठी से थोड़ा चपटा करने के लिए दबाएं और फिर उन्हें एक बड़े कांच के बर्तन में रखें जो रेफ्रिजरेटर में फिट होगा ।
एक ब्लेंडर और प्यूरी में नींबू का रस, जैतून का तेल, अजवायन, शराब, लहसुन, प्याज और थोड़ा नमक और काली मिर्च मिलाकर पेस्ट बना लें ।
चिकन के ऊपर पेस्ट फैलाएं और मांस में मालिश करें । पकवान को कवर करें और कम से कम 2 घंटे, या, अधिमानतः, रात भर के लिए सर्द करें ।
अगले दिन, बीन्स को सूखा दें, उन्हें सॉस पैन में डालें, और बीन्स को लगभग 3 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त ताजा पानी डालें । मध्यम आँच पर उबाल लें और 10 मिनट तक पकाएँ, फिर आँच को कम करें, और बीन्स को पूरी तरह से नरम होने तक, 1 से 1 1/2 घंटे तक उबालें ।
बीन्स, बादाम, लहसुन और सिरका को एक खाद्य प्रोसेसर में डालें और एक चिकनी पेस्ट बनाने की प्रक्रिया करें । धीरे-धीरे ढक्कन में छेद के माध्यम से जैतून का तेल और नींबू का रस जोड़ें, एक मोटी सॉस के लिए प्रसंस्करण ।
नमक और काली मिर्च के साथ अलसी का तेल और मौसम जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
ब्रॉयलर को बहुत गर्म होने तक प्रीहीट करें, ग्रिल तैयार करें, या ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
चिकन से अतिरिक्त अचार को मिटा दें, फिर ब्रॉयलर के नीचे, बारबेक्यू पर या ओवन में रोस्टिंग पैन में लगभग 45 मिनट तक पकाएं । मांस के सबसे मोटे हिस्से को चाकू से छेदकर टेस्ट करें: जब चिकन पक जाएगा, तो रस साफ हो जाएगा ।
मुर्गियों को आधा काटें, जड़ी बूटियों के साथ छिड़के, और सॉस और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक