बादाम और लहसुन की चटनी के साथ ग्रिल्ड चिकन

बादाम और लहसुन की चटनी के साथ ग्रिल्ड चिकन
बादाम और लहसुन की चटनी के साथ ग्रिल्ड चिकन एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और केटोजेनिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 96 ग्राम प्रोटीन, 117 ग्राम वसा, और कुल का 1552 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. नींबू के रस का मिश्रण, जैतून का तेल, नींबू के वेजेज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । नींबू के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लुढ़का हुआ बकलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो लहसुन-बादाम सॉस में चिकन, लहसुन-बादाम सॉस में चिकन, तथा ब्लैकबेरी चिली-गार्लिक सॉस के साथ ग्रिल्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉस के लिए, बीन्स को रात भर पानी की एक उदार मात्रा में भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
सॉससॉस
पानीपानी
2
पोल्ट्री शीर्स का उपयोग करके, प्रत्येक चिकन को रीढ़ की हड्डी के साथ काटें और जितना संभव हो उतना रीढ़ की हड्डी को हटा दें । मुर्गियों को अपनी मुट्ठी से थोड़ा चपटा करने के लिए दबाएं और फिर उन्हें एक बड़े कांच के बर्तन में रखें जो रेफ्रिजरेटर में फिट होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुक्कुटकुक्कुट
3
एक ब्लेंडर और प्यूरी में नींबू का रस, जैतून का तेल, अजवायन, शराब, लहसुन, प्याज और थोड़ा नमक और काली मिर्च मिलाकर पेस्ट बना लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
4
चिकन के ऊपर पेस्ट फैलाएं और मांस में मालिश करें । पकवान को कवर करें और कम से कम 2 घंटे, या, अधिमानतः, रात भर के लिए सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
फैल गयाफैल गया
5
अगले दिन, बीन्स को सूखा दें, उन्हें सॉस पैन में डालें, और बीन्स को लगभग 3 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त ताजा पानी डालें । मध्यम आँच पर उबाल लें और 10 मिनट तक पकाएँ, फिर आँच को कम करें, और बीन्स को पूरी तरह से नरम होने तक, 1 से 1 1/2 घंटे तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
अच्छी तरह से नाली।
7
बीन्स, बादाम, लहसुन और सिरका को एक खाद्य प्रोसेसर में डालें और एक चिकनी पेस्ट बनाने की प्रक्रिया करें । धीरे-धीरे ढक्कन में छेद के माध्यम से जैतून का तेल और नींबू का रस जोड़ें, एक मोटी सॉस के लिए प्रसंस्करण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
बादामबादाम
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
8
नमक और काली मिर्च के साथ अलसी का तेल और मौसम जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सन तेलसन तेल
9
ब्रॉयलर को बहुत गर्म होने तक प्रीहीट करें, ग्रिल तैयार करें, या ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
ग्रिलग्रिल
10
चिकन से अतिरिक्त अचार को मिटा दें, फिर ब्रॉयलर के नीचे, बारबेक्यू पर या ओवन में रोस्टिंग पैन में लगभग 45 मिनट तक पकाएं । मांस के सबसे मोटे हिस्से को चाकू से छेदकर टेस्ट करें: जब चिकन पक जाएगा, तो रस साफ हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ओवनओवन
चाकूचाकू
11
मुर्गियों को आधा काटें, जड़ी बूटियों के साथ छिड़के, और सॉस और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
चिकनचिकन
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
सॉससॉस
12
स्वाद
13
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक

सामग्री

2किलोग्रामवसंत मुर्गियां (पॉसिन), (प्रत्येक के बारे में)वसंत मुर्गियां (पॉसिन), (प्रत्येक के बारे में)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोल्ड-प्रेस्ड अलसी का तेलकोल्ड-प्रेस्ड अलसी का तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा जड़ी बूटी, जैसे अजमोद, अजवायन के फूल, या अजवायनकटा हुआ ताजा जड़ी बूटी, जैसे अजमोद, अजवायन के फूल, या अजवायन2लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमीन बादामजमीन बादाम1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन सफेद मिर्चजमीन सफेद मिर्च1नींबू का रसनींबू का रस1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनींबू वेजेज, परोसने के लिएनींबू वेजेज, परोसने के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च255हैबेनेरो मिर्चसूखे बड़े सफेद बीन्स, जैसे लीमा बीन्ससूखे बड़े सफेद बीन्स, जैसे लीमा बीन्स1कसा हुआ परमेसन चीज़सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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