बीफ ब्रोकोली स्टिर-फ्राई

बीफ ब्रोकोली स्टिर-फ्राई
बीफ ब्रोकोली स्टिर-फ्राई 4 सर्विंग्स के साथ एक ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त रेसिपी है। $1.45 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 31% पूरा करता है। इस मुख्य व्यंजन में प्रति सर्विंग 407 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम वसा है। इस रेसिपी से 433 लोग प्रभावित हुए. स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए लहसुन पाउडर, ब्राउन शुगर, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीज़ें ले लें। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 98% के चम्मच स्कोर का हकदार है। यह स्कोर शानदार है. समान व्यंजनों के लिए स्टिर-फ्राई बीफ और ब्रोकोली, स्टिर-फ्राई बीफ और ब्रोकोली, और स्टिर-फ्राई बीफ और ब्रोकोली आज़माएं।

निर्देश

1
एक बड़े शोधनीय बैग में, 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च, 2 बड़े चम्मच पानी और लहसुन पाउडर मिलाएं; गोमांस जोड़ें. बैग को सील करें और कोट करने के लिए पलटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुईप्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में, 1 चम्मच तेल में गोमांस को तब तक भूनें जब तक कि गोमांस गुलाबी न हो जाए; निकालें और गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
बचे हुए तेल में ब्रोकली और प्याज को 4-5 मिनिट तक चलाते हुए भून लीजिए. गोमांस को पैन में लौटा दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
4
एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस, ब्राउन शुगर, अदरक, बचा हुआ कॉर्नस्टार्च और पानी को चिकना होने तक मिलाएं; पैन में जोड़ें. 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंधाकंधा
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुईप्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
5
चावल के साथ परोसें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

364हैबेनेरो मिर्चताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकंधाकंधा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकंधाकंधा4झींगा और शिरायुक्तगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल4झींगा और शिरायुक्तगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल4झींगा और शिरायुक्तगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेcornstarch, विभाजितcornstarch, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन अदरकजमीन अदरक1छोटाप्याज, wedges में कटौतीप्याज, wedges में कटौती771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ454हैबेनेरो मिर्चboneless beef top round steak, cut into thin 3-inch stripsboneless beef top round steak, cut into thin 3-inch strips2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेवनस्पति तेल, विभाजितवनस्पति तेल, विभाजित2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपानी, विभाजितपानी, विभाजित
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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