बारबेक्यू पोर्क और ब्रोकोली राबे के साथ कुरकुरा-तला हुआ नूडल्स

बारबेक्यू पोर्क और ब्रोकोली राबे के साथ कुरकुरा-तला हुआ नूडल्स
बारबेक्यू पोर्क और ब्रोकोली राबे के साथ कुरकुरा-तला हुआ नूडल्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 649 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा प्रति सेवारत। से यह नुस्खा cookstr.com 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास ब्रोकली राबे, स्कैलियन, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार इतालवी सॉसेज (तोरी नूडल्स)के साथ ब्रोकोली राबे पास्ता, स्टिर-फ्राइड ब्रोकली राबे, तथा पोर्सिनी-फ्राइड रैपिनी (ब्रोकोली राबे).

निर्देश

1
सबसे पहले रेसिपी में बताए अनुसार बारबेक्यू पोर्क तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
2
दूसरा स्टेम सिरों को ट्रिम करें और ब्रोकोली राबे के पत्तेदार सिरों को मिटा दें और त्यागें । यदि पश्चिमी ब्रोकोली का उपयोग कर रहे हैं, तो एक तेज पारिंग चाकू से तने के सिरों को काट लें और सख्त बाहरी त्वचा को छील लें और फूलों को अलग कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
3
ब्रोकोली के तनों को विकर्ण पर 1 इंच के खंडों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
4
तीसरा 3 चौथाई पानी उबाल लें, ब्रोकली में गिराएं, आंशिक रूप से 2 मिनट तक पकाएं, या सिर्फ नरम होने तक, एक स्लेटेड छलनी से निकालें, और ठंडे पानी में ताज़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
5
छानकर अलग रख दें । पानी को वापस उबाल लें, नूडल्स डालें, हिलाएं, और लगभग निविदा तक 5 से 6 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
6
एक कोलंडर में नाली, स्टार्च को हटाने के लिए हल्के से कुल्ला, और एक कोलंडर में फिर से अच्छी तरह से नाली । एक कटोरे में डालें और मिश्रित टोस्टेड तिल और जैतून के तेल के साथ हल्के से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
स्टार्चस्टार्च
जैतूनजैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
7
नूडल्स को एक बड़ी बेकिंग शीट पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
8
चौथा
9
ब्रायलर को लाल-गर्म होने तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
10
नूडल्स को ब्रॉयलर के नीचे 3 इंच रखें और हर तरफ लगभग 10 मिनट पकाएं, सुनहरा भूरा होने तक, उन्हें एक बार पलट दें । ब्रॉयलर को बंद कर दें और नूडल्स को ओवन में गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
पांचवां
12
एक कड़ाही या बड़ी कड़ाही गरम करें, 2 बड़े चम्मच तेल डालें, और बहुत गर्म होने तक, लगभग 15 सेकंड तक गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
13
लहसुन, अदरक, और स्कैलियन साग जोड़ें और बहुत सुगंधित होने तक लगभग 30 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
14
सॉस डालें और मध्यम आँच पर गाढ़ा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
15
बारबेक्यू किए गए पोर्क और पकी हुई ब्रोकली डालें और सॉस में धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
सॉससॉस
पोर्कपोर्क
16
ब्राउन किए हुए नूडल्स को एक गहरी थाली में या एक बड़े पास्ता बाउल में रखें और ऊपर से पोर्क, ब्रोकली और सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पास्तापास्ता
सॉससॉस
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
17
तुरंत परोसें।
18
वार लेख
19
टाइप_27_डेटा = {};
20
लेख
21
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर62
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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