ब्रोकोली क्विक मफिन

ब्रोकोली क्विक मफिन
नुस्खा ब्रोकोली क्विक मफिन आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. यह नुस्खा 18 परोसता है और प्रति सेवारत 29 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 121 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह सुबह का भोजन पसंद नहीं आया । बेकिंग पाउडर, ब्रोकली, हैम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्रोकोली क्विक मफिन, ब्रोकोली क्विक, तथा हैम और ब्रोकोली क्विक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रोकली, प्याज, हैम और पनीर मिलाएं; अलग रख दें । एक कटोरे में, अंडे को झाग आने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पनीरपनीर
प्याजप्याज
अंडाअंडा
हामहाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
तेल डालें; अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
सूखी सामग्री को मिलाएं; सिक्त होने तक अंडे के मिश्रण में जोड़ें । ब्रोकोली मिश्रण में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
अंडाअंडा
4
दो-तिहाई भरे हुए मफिन कप भरें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मफिन लाइनरमफिन लाइनर
5
375 डिग्री पर 18-22 मिनट या मफिन टेस्ट होने तक बेक करें । 10 मिनट के लिए ठंडा करें; पैन से वायर रैक तक निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरठंडा दूध, परोसने के लिएठंडा दूध, परोसने के लिए7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमी हुई कटी हुई ब्रोकली, पिघली हुई और सूखा हुआजमी हुई कटी हुई ब्रोकली, पिघली हुई और सूखा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced पूरी तरह से पकाया हैमdiced पूरी तरह से पकाया हैम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजमोद के गुच्छेसूखे अजमोद के गुच्छे0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक6लहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स18
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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