ब्रेज़्ड ब्रोकोली राबे

ब्रेज़्ड ब्रोकोली राबे
ब्रेज़्ड ब्रोकली राबे की रेसिपी तैयार है लगभग 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक महान है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 30 सर्विंग्स बनाता है 23 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 16 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कोषेर नमक, जैतून का तेल, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रेज़्ड ब्रोकोली राबे, ब्रेज़्ड ब्रोकोली राबे, तथा ब्रेज़्ड ब्रोकोली रेब ऑर्किचेट के साथ.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें । लहसुन को हल्का ब्राउन होने तक, 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज और 1/2 चम्मच जोड़ें । प्रत्येक नमक और चिली फ्लेक्स और प्याज के पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
प्याजप्याज
नमकनमक
3
सिरका और ब्रोकोली राबे जोड़ें, कोट करने के लिए सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
सिरकासिरका
4
आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और 1/2 कप पानी डालें । कुक, कवर, जब तक मोटी उपजी कांटा निविदा नहीं है, 15 से 20 मिनट । शेष 1/2 चम्मच में हिलाओ । प्रत्येक नमक और चिली फ्लेक्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
पानीपानी
नमकनमक
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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