ब्रेडक्रंब पिकाडा के साथ स्पेनिश शैली की ग्रील्ड सब्जियां

ब्रेडक्रंब पिकाडा के साथ स्पेनिश शैली की ग्रील्ड सब्जियां
ब्रेडक्रंब पिकाडा के साथ स्पेनिश शैली की ग्रील्ड सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 174 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.35 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, काली मिर्च, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 के भयानक चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ब्रेडक्रंब पिकाडा के साथ स्पेनिश शैली की ग्रील्ड सब्जियां, स्पेनिश शैली की ग्रील्ड मछली, तथा बादाम के साथ क्यूबा शैली के चेरी टमाटर सोफ्रिटो में तोरी-कोको पिकाडा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बारबेक्यू (मध्यम गर्मी) तैयार करें । बेकिंग शीट पर सब्जियों की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
2
तेल से ब्रश करें; नमक और काली मिर्च छिड़कें । ग्रिल मिर्च, त्वचा की तरफ नीचे और बिना मुड़े, जब तक कि काला और छाला न हो जाए, कभी-कभी खाना पकाने के लिए भी, लगभग 10 मिनट तक । प्लास्टिक बैग में संलग्न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मिर्चमिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
ग्रिलग्रिल
3
लगभग 30 मिनट तक खाल को ढीला होने तक खड़े रहने दें । बैंगन और तोरी को तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे जले हुए और कोमल न हो जाएं, 5 से 6 मिनट तक और भी ब्राउन होने के लिए पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
पन्नी बेकिंग शीट पर रखें । पील मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
5
बैंगन और तोरी के साथ शीट पर स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
6
मध्यम आँच पर मध्यम कड़ाही में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
लहसुन और कुचल लाल मिर्च जोड़ें; सुगंधित होने तक हिलाएं, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
लहसुनलहसुन
8
ब्रेडक्रंब जोड़ें; सुनहरा होने तक हिलाएं, लगभग 3 मिनट । नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन ब्रेडक्रंब पिकाडा; छोटे कटोरे में परिमार्जन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
एक और छोटे कटोरे में सिरका रखें; 3 बड़े चम्मच तेल में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
10
अजमोद और अजवायन में मिलाएं । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
अजमोदअजमोद
नमकनमक
11
सब्जियों को थाली में रखें । चम्मच जड़ी बूटी ड्रेसिंग; ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
सब्जीसब्जी

सामग्री

567हैबेनेरो मिर्चबड़े जापानी बैंगन (लगभग, छंटनी, 3 स्लाइस में लंबाई में कटौतीबड़े जापानी बैंगन (लगभग, छंटनी, 3 स्लाइस में लंबाई में कटौती2लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpanko (जापानी ब्रेडक्रंब)panko (जापानी ब्रेडक्रंब)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा इतालवी अजमोदकटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद680हैबेनेरो मिर्चबड़ी लाल बेल मिर्च (लगभग, तना हुआ, बीजयुक्त ,चौथाईबड़ी लाल बेल मिर्च (लगभग, तना हुआ, बीजयुक्त ,चौथाई1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेशेरी वाइन सिरकाशेरी वाइन सिरका41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परहरी या पीली तोरी( अधिमानतः प्रत्येक का 2; लगभग 1 पाउंड), छंटनी की गई, लंबाई में 1/3-इंच-मोटी स्लाइस में काट लेंहरी या पीली तोरी( अधिमानतः प्रत्येक का 2; लगभग 1 पाउंड), छंटनी की गई, लंबाई में 1/3-इंच-मोटी स्लाइस में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर90
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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