बुलगुर, पुदीना और अजमोद सलाद

बुलगुर, पुदीना और अजमोद सलाद
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? बुलगुर, पुदीना और अजमोद सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 77 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 112 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, नमक, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो अजमोद विनैग्रेट के साथ बीट, बुलगुर और नारंगी सलाद, अजमोद पेस्टो और ग्रील्ड चिकन के साथ बुलगुर सलाद, तथा फेटन और पुदीना के साथ दाल बुलगुर सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में बुलगुर और 1 कप उबलते पानी को मिलाएं । कवर करें और 30 मिनट या निविदा तक खड़े रहने दें । रस, तेल और लहसुन में हिलाओ । कमरे के तापमान पर ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
लहसुनलहसुन
रसरस
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक बड़े कटोरे में बुलगुर मिश्रण, टमाटर और शेष सामग्री मिलाएं; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

उपकरण

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा bulgurकच्चा bulgur2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बीज वाला छिलका खीरा (लगभग 1 मध्यम)कटा हुआ बीज वाला छिलका खीरा (लगभग 1 मध्यम)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याज (लगभग 3)कटा हुआ हरा प्याज (लगभग 3)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ टमाटर (लगभग 2 बड़ा)कटा हुआ टमाटर (लगभग 2 बड़ा)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउबलता पानीउबलता पानी
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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