बेलसमिक प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन-अंजीर का स्वाद

बेलसमिक प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन-अंजीर का स्वाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 230 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास बाल्समिक सिरका, पोर्क टेंडरलॉइन, सोया सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लैपसांग सोचोंग चॉकलेट सॉस के साथ लेमन कॉर्नमील केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 28 मिनट. एक चम्मच के साथ 58 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं कई भोजन में अंजीर ग्लेज़ेड पोर्क टेंडरलॉइन कैसे बनाएं, बाल्समिक प्याज और लहसुन का स्वाद, तथा मीठे प्याज बाल्समिक स्वाद के साथ चिकन जांघ.
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से पोर्क छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम आकार के कास्ट-आयरन स्किलेट या अन्य ओवनप्रूफ स्किलेट गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सूअर का मांस जोड़ें; 4 मिनट या सभी पक्षों पर ब्राउन होने तक, कभी-कभी पलटते हुए पकाएं ।
जबकि सूअर का मांस भूरा, मोटे अंजीर काट लें ।
एक छोटे कटोरे में सिरका, 2 बड़े चम्मच पानी और सोया सॉस मिलाएं । जब सूअर का मांस भूरा हो जाता है, तो पैन को गर्मी से हटा दें ।
पैन में अंजीर, प्याज और सिरका मिश्रण जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए सरगर्मी करें ।
सेंकना, खुला, 425 पर 15 मिनट के लिए या जब तक थर्मामीटर 160 (थोड़ा गुलाबी) पंजीकृत न हो जाए । प्याज मिश्रण हिलाओ; पन्नी के साथ शिथिल पैन को कवर करें ।
टुकड़ा करने से 5 मिनट पहले खड़े होने दें ।