ब्लैक बीन और भुना हुआ मकई सलाद

ब्लैक बीन और भुना हुआ मकई सलाद
ब्लैक बीन और भुना हुआ मकई सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 312 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 168 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, तुलसी के पत्ते, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद, ब्लैक बीन और भुना हुआ मकई सलाद, तथा भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में मकई, टमाटर, बीन्स और एवोकैडो मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
अच्छी तरह से लेपित होने तक तेल, नींबू का रस, लवण और काली मिर्च टॉस जोड़ें । परोसने के लिए क्रम्बल ब्लू चीज़ और बेसिल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिकलाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल

सामग्री

1एवोकैडो कटा हुआएवोकैडो कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्लैक बीन्स, सूखा (मैं बुश की ब्लैक बीन्स पसंद करता हूं )ब्लैक बीन्स, सूखा (मैं बुश की ब्लैक बीन्स पसंद करता हूं )851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नीला पनीर, उखड़ गयानीला पनीर, उखड़ गया3कान ग्रील्ड स्वीट कॉर्न, सिल काट दियाकान ग्रील्ड स्वीट कॉर्न, सिल काट दिया23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा तुलसी के पत्ते, कटा हुआताजा तुलसी के पत्ते, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक1पिंटअंगूर टमाटरअंगूर टमाटर1चूने का रसचूने का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
कठिनाईआसान
में तैयार5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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