ब्लैक बीन और वेजिटेबल बरिटोस
रेसिपी ब्लैक बीन और वेजिटेबल बरिटोस तैयार है लगभग 41 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 25 सर्विंग्स बनाता है 87 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 24 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में गर्म चटनी, नीबू का रस, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्लैक बीन बरिटोस, ब्लैक बीन बरिटोस, तथा ब्लैक बीन बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच गर्म करें । मध्यम गर्मी पर तेल।
प्याज, घंटी मिर्च और लहसुन जोड़ें, नमक के साथ छिड़के और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं, 6 से 8 मिनट ।
बीन्स, सीताफल, नींबू का रस, गर्म सॉस, यदि वांछित हो, और 1 बड़ा चम्मच मिलाएं । एक मध्यम कटोरे में जैतून का तेल । नमक के साथ स्वाद और मौसम ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गर्म करें । एक बार में, टॉर्टिला डालें और एक बार पलटते हुए नरम होने के लिए 1 से 2 मिनट तक पकने दें ।
प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के साथ 1/4 प्याज मिश्रण (लगभग 1 कप) फैलाएं । बीन मिश्रण (लगभग 1/2 कप) और पनीर के 1/4 के साथ शीर्ष । पक्षों में मोड़ो और कसकर रोल करें । दोहराएँ।
बरिटोस को आधा काटें और तुरंत परोसें ।