ब्लैक बीन और वेजिटेबल बरिटोस

ब्लैक बीन और वेजिटेबल बरिटोस
रेसिपी ब्लैक बीन और वेजिटेबल बरिटोस तैयार है लगभग 41 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 25 सर्विंग्स बनाता है 87 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 24 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में गर्म चटनी, नीबू का रस, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्लैक बीन बरिटोस, ब्लैक बीन बरिटोस, तथा ब्लैक बीन बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच गर्म करें । मध्यम गर्मी पर तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज, घंटी मिर्च और लहसुन जोड़ें, नमक के साथ छिड़के और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं, 6 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
नमकनमक
3
गर्मी से निकालें ।
4
बीन्स, सीताफल, नींबू का रस, गर्म सॉस, यदि वांछित हो, और 1 बड़ा चम्मच मिलाएं । एक मध्यम कटोरे में जैतून का तेल । नमक के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
गर्म सॉसगर्म सॉस
जैतून का तेलजैतून का तेल
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
बीन्सबीन्स
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गर्म करें । एक बार में, टॉर्टिला डालें और एक बार पलटते हुए नरम होने के लिए 1 से 2 मिनट तक पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के साथ 1/4 प्याज मिश्रण (लगभग 1 कप) फैलाएं । बीन मिश्रण (लगभग 1/2 कप) और पनीर के 1/4 के साथ शीर्ष । पक्षों में मोड़ो और कसकर रोल करें । दोहराएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पनीरपनीर
फैल गयाफैल गया
प्याजप्याज
रोलरोल
7
बरिटोस को आधा काटें और तुरंत परोसें ।

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed12 चम्मच लहसुन पाउडरबारीक कटा हुआ ताजा सीताफलबारीक कटा हुआ ताजा सीताफल2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म सॉस, स्वाद के लिए और अधिक, वैकल्पिकगर्म सॉस, स्वाद के लिए और अधिक, वैकल्पिक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस कटा हुआ मोंटेरे जैक (के बारे मेंऔंस कटा हुआ मोंटेरे जैक (के बारे में33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2लाल घंटी मिर्च, बीज और पतले कटा हुआलाल घंटी मिर्च, बीज और पतले कटा हुआ25झींगा और शिरायुक्तनमकनमक48-इंच8 इंच पूरे गेहूं टॉर्टिला8 इंच पूरे गेहूं टॉर्टिला

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है फ्रांसिस फोर्ड कोपोलन ओरेगन पिनोट नोयर । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 21 डॉलर है ।
फ्रांसिस फोर्ड कोपोला ओरेगन Pinot Noir
फ्रांसिस फोर्ड कोपोला ओरेगन Pinot Noir
शांत ग्रीष्मकाल और हल्के सर्दियों का अनुभव करने वाले एक अपीलीय में विकसित, यह पिनोट नोयर कोपोला के कैलिफोर्निया बॉटलिंग के लिए एक रोमांचक विपरीत प्रदान करता है, जो एक अधिक नाजुक टैनिन संरचना और उच्च अम्लता को व्यक्त करता है जो इसे सुरुचिपूर्ण और अच्छी तरह से आनुपातिक बनाता है । यह शराब अपीलीय और स्वाद के सार को दर्शाती है जो ओरेगन पिनोट नोयर को इतना वांछनीय बनाती है । हल्का और स्टाइलिश, तालू एक ताजा उठाया प्रस्तुत करता हैगुणवत्ता, जीवंत अम्लता, और अच्छी तरह से संतुलित ओक मिठास । यह विंटेज एक संतृप्त कोमल बनावट और पके टैनिन के साथ आगे फल है । सावधान बैरल चयन के लिए धन्यवाद, नोटग्रिल्ड बादाम और टोस्टेड ब्रेड के स्वाद मैट्रिक्स में खूबसूरती से एकीकृत होते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार41 मिनट
सर्विंग्स25
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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