ब्लैक बीन, कॉर्न और टर्की चिली

Name: ब्लैक बीन, कॉर्न और टर्की चिली
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: अमेरिकी
Ingredients: 425 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। कर सकते हैं (काले सेम के बारे में, धोया और सूखा; 414 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो स्वानसन चिकन शोरबा या स्वानसन चिकन स्टॉक; 2 3 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए 1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक; 0 हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े लहसुन पाउडर या 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ; 1 डबल स्टफ्ड ओरियोज़ जमीन जीरा; 1 हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े 2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च; 454 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। ग्राउंड तुर्की; 237 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो बड़ा प्याज, कटा हुआ (लगभग; 1 डबल स्टफ्ड ओरियोज़ सूखे अजवायन की पत्ती, कुचल; 237 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो गति® Picante सॉस; 1 2 चम्मच लहसुन पाउडर नींबू का रस, वैकल्पिक; 1 2 चम्मच लहसुन पाउडर 1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला; 432 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। पूरे कर्नेल मकई, सूखा कर सकते हैं

नुस्खा ब्लैक बीन, मकई और टर्की मिर्च मोटे तौर पर आपकी अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 55 मिनट. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 293 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए $ 2.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक उचित मूल्य के मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है सुपर बाउल. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्राउंड टर्की, वनस्पति तेल, लहसुन पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन, कॉर्न और टर्की चिली, तुर्की, मक्का और काली बीन मिर्च, तथा ब्लैक बीन, मकई और टर्की मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।