ब्लैक बीन पिज्जा
नुस्खा ब्लैक बीन पिज्जा मोटे तौर पर आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. यह नुस्खा 20 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 42 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 113 कैलोरी. घर के स्वाद से यह नुस्खा 1 प्रशंसकों है । यदि आपके पास तोरी, डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन लौंग और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो मैक्सिकन काले बीन पिज्जा, ब्लैक बीन नाचो पिज्जा, तथा बीबीक्यू ब्लैक बीन टॉर्टिला पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक 15-इंच में आटा दबाएं। एक्स 10-इन। एक्स 1-में. बेकिंग पैन।
425 डिग्री पर 4-6 मिनट के लिए बेक करें या जब तक क्रस्ट सिर्फ भूरा न होने लगे ।
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, प्याज और लहसुन को तेल में नरम होने तक भूनें ।
तोरी जोड़ें; कुक और 1 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक हलचल ।
सेम और टमाटर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कुक, खुला, 2 मिनट के लिए या गर्म होने तक; नाली ।
क्रस्ट पर 2/3 कप पनीर छिड़कें । बीन मिश्रण और शेष पनीर के साथ शीर्ष ।
8-10 मिनट तक या क्रस्ट ब्राउन होने और पनीर के पिघलने तक बेक करें ।